月经对女性来说是一个重要的时期，如果在这个关键时期不注意自己的身体，那么就会出现问题。那么女性在经期应该如何保养自己呢？月经期间应该吃什么？中医认为，保健应从保护人体阳气入手。阳气是温气，任何性寒的食物都会对人体的阳气造成伤害。现在，让我们看看，哪些食物是冷的？
1.冷饮请远离
首先是冷饮。尤其是在夏天，很多人为了降温避暑，大量喝冷饮。男人喝很多冰镇啤酒，女孩喜欢冰淇淋和冷饮，大多数人都有吃冰镇西瓜的习惯。这些寒气进入人体后，为了抵抗这些寒气对人体造成的伤害，人体必须消耗大量的阳气，这样人体的阳气才会源源不断地消耗。 .
2.海鲜，请适量食用
除了可以在低温下直接感受的冷饮外，还有很多食物和饮料。虽然气温不低，但按照中医的分类，大部分都是寒性的，比如海鲜。海产品中，除了鱼、虾、鲍鱼等，很少属于温性的，大多是寒性的，如螃蟹、蛤蜊、牡蛎等。
所以，像螃蟹这样的海鲜，一不能吃太多，二是和姜汁一起吃，用姜汁的温热来控制它的寒凉。有些人吃螃蟹会胃痛。究其原因，蟹性寒伤胃阳。
举个例子，有位先生因为胃病来就诊。他感到胃里有一种强烈的阻塞感。吃完后，不停地打嗝，饭量上去了，时不时有上腹痛。他说这个问题已经4年了。太多了。另一个非常重要的症状是，每次他胃部不适时，他脚底的肌腱都会受伤，甚至是双脚。医生仔细看了看，正好是足阳明胃经运行的部位，说明他是胃阳虚的典型症状。
再聊下去才知道，他因为工作的原因，经常要陪别人吃饭，而且经常吃螃蟹之类的海鲜，还喜欢喝冰镇啤酒。几年后，这些问题都出现了。于是，大夫给他开了温胃暖阳药，同时嘱咐他不要吃冰镇饮料和螃蟹。 3周后，胃部症状消失，脚部疼痛未复发。
3.水果不是越多越好
水果大多是凉性的，比如西瓜、梨、脐橙等。很多减肥的女孩子往往不吃主食，而是以水果和蔬菜为主食。久而久之，也会出现很多阳虚感冒的症状，比如痛经、月经量少、月经推迟甚至闭经，都是因为主食不吃谷类、肉类等，而是大量食用水果和蔬菜。
没有谷物和肉类来补充阳气，人体的阳气就无法得到补充，大量的蔬果会不断地损害人体的阳气。形成“宫寒”，出现一系列月经失调的症状。所以，并不是说水果吃得越多，身体就越健康。水果的食用量也应该得到控制。不要空腹吃。最好饭后食用。
4.绿茶，适量饮用
茶也一样，红茶性温，绿茶性冷。绿茶有清热去火的功效。适量饮酒可使人的咽喉、口腔、头部清爽舒适。但我们害怕做任何事情都做得过火。喝太多绿茶会降低人体的阳气，导致阳气不足。这种喝茶的方式弊大于利。
5、早上一杯冷水的误区
患者，32岁，因过敏性鼻炎就诊。每天早上他都会打喷嚏和打喷嚏。年仅 30 岁的他已经经历了严重的脱发和性功能障碍。
这些现象已经出现了2年，并且有逐渐增加的趋势。医生给他开了温补阳药，告诉他饮食要注意什么，不要喝冷饮，不要吃太多水果。说完，他已经走到诊室门口，突然转身问道：“我早上起来的凉水还能喝吗？我已经喝了3年了。”哦！我终于找到了他身体阳虚的原因。
不知道从什么时候开始流传这种保健法：早上一杯凉水，据说可以调节内分泌，还有润肠通便的功效。一时间，众人纷纷效仿。但是，早上空腹直接喝凉开水，会对身体的下焦阳气造成很大的伤害。这种健康习惯对健康不利。正确的方法是喝温水。
同时要注意，茶不宜空腹饮用。如果空腹喝茶，茶的寒凉性将接近下焦，损害人的真阳。很多人空腹喝茶后会出现心悸、头晕等症状，这是体内阳虚的表现。茶的正确喝法应该是饭后喝，这样既能帮助消化，又能清热，不伤人体。
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