男性朋友到了中年，肝脏会变得特别不好，尤其是熬夜之后，肝脏没有办法排出毒素，长此以往就有患肝炎的风险，所以要付出注意养肝，基本上是用食疗的方法来养肝，这样就不会出现药物的副作用了，但是什么是养肝最好的方法呢？
枸杞粥
练习一：
制作方法：枸杞子30克，粳米60克。先将米饭煮至半熟，再加入枸杞，煮熟食用。
贴心提醒：此粥特别适合经常头晕耳鸣遗精，腰膝酸痛的人食用。肝炎患者服用枸杞粥可以保护肝脏，促进肝细胞的再生。
方法二：
制作方法：大米100克，枸杞30克。大米煮成粥后，加入枸杞，煮一会，趁热食用。
功效：具有良好的保护肝脏，促进肝细胞再生的作用。
桑葚粥
练习一：
制作方法：桑葚30克（鲜桑葚60克），糯米60克，冰糖适量。桑葚洗净与糯米一起煮，煮熟后加入冰糖。
贴心提醒：此粥可滋肝阴，养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕、失眠、多梦、耳鸣、腰酸、须发早白。
方法二：
制作方法：糯米60克，桑葚30克（新鲜可用60克），冰糖适量，桑葚洗净，与大米同煮，煮粥后放冰糖。
功效：具有补肝养血、明目益智之功效。适用于头晕、耳鸣、腰酸背痛、胡须和头发过早变白的人。
练习三：
原料：桑葚粥 桑葚15克（鲜品30克），大米60克。
做法： 1、将干桑椹泡水半小时，取下柄，洗净。粳米用清水洗净。桑葚洗净，去掉长柄，与米饭一起煮粥。 2.把锅放在火上，加入适量的水，然后加入桑葚和粳米，先大火煮开，再转中小火，直到粳米煮开。开花时，粥汁粘稠时，加入白糖，拌匀，过一会离火食用，每天吃一次。
特点：此粥滋阴养血，益气中和，对妇女产后失血引起的贫血有很好的疗效。每天早上空腹服用。具有滋补肝肾、滋阴养血、明目润肠的功效。
这篇文章就来详细讲解一下喝什么可以养肝。其实应该喝点粥，因为粥是半流质的食物，能更好的吸收消化。基本上，能养肝的食物就是枸杞。公认的可以养肝的食物，只要在粥里放几粒麦片就行了。
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