酸奶是生活中最常见的饮品，男女老少都喜欢喝。酸奶因其营养丰富、味道鲜美而特别受到消费者的喜爱，在很多女性中，有一种酸奶减肥法，说酸奶减肥时间短、见效快、成本极低。那么喝什么酸奶可以减肥呢？什么时候喝最好？想知道的朋友，一起来了解一下吧。
晚上补钙有利于减肥
酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶好处更多。因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。同时，这段时间影响人体钙吸收的因素较少。虽然牛奶的钙含量也很高，但与之相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合更能促进钙的吸收。
但是，晚上喝酸奶的时候，一定要记住，酸奶中的某些细菌和酸性物质对牙齿有一定的伤害。饮酒后应及时刷牙。
饭后别忘了补充
一般来说，饭后30分钟到2小时喝酸奶效果最好。正常情况下，胃液的pH值在1-3之间；空腹时，胃液呈酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，对健康大有裨益。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3-5。这个时候喝酸奶最有利于营养的吸收。另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养成分在被完全消化吸收之前就会被排出体外；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
你觉得酸奶很神奇吗？想通过喝酸奶来减肥的朋友，应该选择原汁原味的低脂好味道，容易减肥，效果好。酸奶虽然可以减肥，但是减肥的效果真的不是很好。运动时喝酸奶可以减肥。但不管你用什么减肥方法，只要坚持下去，就会有效果。
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