很多人通过服用中成药来补充人体所需的维生素。但是，大量服用中成药会对身体造成伤害。其实很多中药也可以适当补充人体所需的维生素。女性每天都需要补充维生素。除了在日常饮食中吸收它们，他们还可以尝试这些中草药。富含维生素的中草药和食物有哪些？过来认识一下。
维生素A补充剂：白术、覆盆子
中药白术、白术、疏地、生地、枸杞、桑叶、玉竹、青蒿、通草、荆条、覆盆子、山茱萸肉、蚕沙、夜明沙、五加皮等富含维生素A，常用于治疗因缺乏维生素A而导致的眼病和发育不良的儿童。
补充维生素E：核桃仁，连续
核桃仁、金枪鱼等中药中含有丰富的维生素E。据史料记载，古代治疗不孕症多为间歇性治疗。如张锡纯所创的“寿太丸”主药，有滋补肝肾、强筋壮骨之功效，主要是因为其中含有维生素E。 ，核桃仁和黑芝麻作为基本美容药物。因为它们含有较多的维生素E，可以舒缓肌肤，抗衰老。
特别推荐：核桃仁
具体做法：核桃仁可以生吃、煮熟、煮粥、煎汤等。很多人喜欢在吃之前把核桃仁表面褐色的薄皮剥掉，却不知道这样会损失一些营养。吃的时候建议不要剥掉这薄薄的皮。
补充维生素D：鸡黄、牛黄
鸡黄、牛黄等中草药含有丰富的维生素D。据报道，阿胶鸡子黄汤在防治老年性骨质疏松症和儿童佝偻病方面有很好的疗效。
特别推荐：鸡黄
具体做法：取百合15朵，鸡蛋2个，白糖或冰糖适量。百合洗净，加3碗水煮至2碗；鸡蛋去蛋清，打散蛋黄，倒入百合汤，搅拌均匀，煮沸，加糖或冰糖调味，每日2次。
补充维生素P：槐花、连翘
中药苦参、连翘等富含维生素P。在治疗血小板减少性紫癜时加用上述两种药物，可保护毛细血管，降低毛细血管的脆性。
特别推荐：国槐
具体方法：苦参可水煎服，代替茶水煎服，或与其他中药合用 （1）取苦参1份，嫩桑叶2份，菊花3份，开水冲泡代替茶；牙苋菜、粳米、红糖等粥喝）。需要注意的是，患有糖尿病和过敏症的人应谨慎使用。
维生素C补充剂：罗汉果、马齿苋
中草药罗汉果、马齿苋、芡实等含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收，可与铁配合使用，养血。
特别推荐：罗汉果
具体方法：为了尽量不破坏维生素C，建议泡茶饮用。用干净的锥子在罗汉果两端钻一个小孔，放入茶杯中，用开水冲泡，不用茶水冲泡。一般可以冲泡。浸泡4到5次。如果能选用色圆、褐、质大、不易摇晃的优质水果，可将冲泡次数提高到6～7次。
日常饮食中一些常见的富含维生素的食物：
富含维生素A的食物有：动物肝脏、牛奶和奶制品和鸡蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肉和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、生菜、大豆、青豆、橙子、杏、红薯、杏等都可以补充维生素A、另外，吃鱼肝油可以补充维生素A。
富含维生素C的食物：青菜、韭菜、菠菜、甜椒、芹菜、花椰菜、西红柿、大蒜、芦笋、甜椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、土豆、荷兰豆、橙子、橙子等新鲜蔬菜和水果、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野苋菜、紫花苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、大枣等维生素C尤其丰富。
富含维生素D的食物：自然界中含有维生素D的食物很少。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如肥腻的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪含量较高，而瘦肉、牛奶、坚果则含有微量维生素D。但是，日光浴可以促进体内维生素D的合成。所以坚持补充鱼肝油滴。
富含维生素E的食物包括：各种油料种子和植物油，如小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类和粗粮是维生素E的重要来源。某些谷物、坚果和绿叶蔬菜还含有一定量的维生素E。
每个人也都了解了维生素 E 的好处。迷恋的人多吃这些富含维生素 E 的食物，以使皮肤永远年轻。女性经常补充维生素E，可以促进血液循环，改善女性贫血，预防血液动脉粥样硬化，预防各种心血管疾病。维生素E是一种脂溶性物质，适合在脂肪中吸收，所以在这里摄取食物时，可以煮熟食用。
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