相信大家对花生酱并不陌生。属于坚果类，营养丰富，蛋白质丰富。它可以提高我们的记忆力。当然，说到养脑，我希望我们能体验到更多的食物。一些富含维生素的食物可以促进我们对营养物质的吸收，提高我们的记忆力，所以吃什么可以养脑！
水果维生素 C、矿物质
苹果富含铁，菠萝富含锰，都有益于大脑记忆的维持。香蕉中所含的果胶可使葡萄糖的释放较慢，血糖不易波动过大影响大脑的营养供应；它丰富的碳水化合物可以让大脑保持在巅峰状态。
食物建议：各种水果都不错，尤其是时令水果营养价值更高！苹果、菠萝、猕猴桃和李子都是不错的选择。
坚果/种子/豆类维生素B复合物、E、各种矿物质、抗氧化剂；豆类含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、B
可以保护脑细胞免受自由基的伤害。坚果中含有一种矿物质“硼”，它会影响大脑的电活动，使人的智能反应更加灵敏。更具体地说，坚果还有助于神经递质（如血清素）的合成，食用后会产生愉悦的感觉。豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等成分，尤其是蛋白质和必需氨基酸含量高，可以使我们的大脑活跃起来，使我们的头脑更加灵活。
推荐食物：杏仁、核桃、腰果、栗子、松子、花生、葵花子、南瓜子、芝麻、大豆、黑豆等；豆类食品包括豆浆、豆腐等。
姜黄姜黄素
研究证实，它可以帮助脑细胞的生长，增加记忆力，所以如果孩子愿意接受，它是一个不错的选择。
推荐食物：最常见也最简单的就是咖喱粉。
综上所述，就是小编为大家提供的各种食物，都能滋补大脑。用食物养脑的方法很有效，但是长期过度使用大脑会给我们带来各种各样的食物。糖尿病的后遗症对身体的影响很大，所以也建议大家养成良好的作息习惯，不要老是熬夜，这样才能保证自己的健康。
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