随着生活节奏的加快，很多人都忙于工作，没时间好好吃饭。一日三餐如果早上不吃或中午不吃，久而久之就会有很多人肠胃不适。胃肠道是我们的主要消化系统，一旦它们出现问题，我们就会整体变得不舒服。如何通过饮食来缓解肠胃不适已经成为最关键的事情。
1.每天定时定量吃，但不饱；如果可能，最好少食多餐，每天5-7餐。
2. 避免具有强烈机械和化学刺激的食物。机械刺激会增加对黏膜的损伤，破坏胃黏膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪白菜、竹笋、干果等。化学刺激会增加胃酸分泌。刺激胃黏膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓汤等。
3、容易产酸的食物，如红薯、土豆、糖醋食物等；容易产生气体的食物，如生洋葱、生大蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等；生冷食物，如大量冷饮、凉菜等；坚硬的食物，如培根、火腿、香肠、贻贝等；强烈的调味品，如胡椒、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
4、选择营养价值高、柔软易消化的均衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经过加工煮熟，使其柔软易消化，无刺激性胃和肠；同时，补充足够的热量和蛋白质和维生素。
5、选择富含B族维生素、维生素A和维生素C的食物；主食主要是面食。
6.烹调方法。可采用蒸、煮、煮、煨、炖、炖等烹调方法。不宜使用油炸、油炸、翻炒、醋溜、冷拌等加工食品。
7、其他的，吃的时候要觉得舒服，慢慢咀嚼，以利于消化；根据自己的饮食习惯准备美味的饭菜；提供柔软和低纤维的食物。
肠胃不好的人，一日三餐要按时吃，不吃辛辣刺激性食物。如果你有抽烟喝酒的习惯，那就一定要戒掉，否则肠胃不好就很难治好。肠胃不好的人不要吃甜食或者巧克力、可乐等食物，这些东西会让你的胃不舒服，大家一定要记住。
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