饮食是我们每天补充身体的一种方式。如果我们长期不吃东西，身体对能量的吸收就会出现短缺，从而使我们体重减轻，精力不足。那么如果不好好吃饭会怎么样呢？例如，三天不吃东西。其实对人体的危害也是很大的。那么我们应该如何在吃和不吃之间保持平衡呢？
你可以快速减肥，但不能减肥。因为没有能量和蛋白质的摄入，你的肌肉组织和脂肪组织会被耗尽（糖原会被耗尽，但是糖原在全身重量中的比例很小，所以被忽略了），加上消化道的食物残渣被清空，你很快就会变得更轻。
适当的禁食可以帮助排空体内的毒素，对身体有好处，但需要循序渐进，不能只喝水。如果只喝水，是不会有减肥的效果的，如果方法不当，很可能会长胖。
真要断食的话，一个月吃1天是有好处的，最多不超过2天。方法：
1. 前两天禁食，以素食为主。喝点蜂蜜。
2.空腹时，喝水时加蜂蜜。放心，蜂蜜不会长胖的，而且还有防止空腹引起的便秘的作用。
3、断食后三天以素食为主，在开始进食的当天不要立即恢复前一餐，以免肠胃不适。
4、禁食期间，适当的运动可以增加身体排汗，帮助排毒。
但这样做有副作用。
一是因为身体消耗大量脂肪，会出现酸中毒的症状，最明显的表现就是口臭；
二是这可能导致身体产生饥饿应激反应，导致节食结束后暴饮暴食，体重迅速反弹。如果长期节食，可能会诱发厌食症；
三是可能出现营养不良，尤其是维生素缺乏症状。
可见，虽然几天不吃可以瘦，但并不是减脂，所以想减肥的人不建议节食减肥。禁食后，会对身体产生各种不良影响。禁食可以是适当的，但不能过度。一旦超过平衡，只会对身体造成伤害。
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