对于肥胖的人来说，吃是一件非常重要和关键的事情。他们必须选择胆固醇较少的食物来吃！不然严重了会得糖尿病或者三高，这是谁都不愿意看到的，所以在我们平时的饮食中，要注意哪些食物可以降低胆固醇！今天，我要告诉你哪些水果可以降低胆固醇。我希望你能在家里准备一些。
樱桃：富含铁质，能美化肌肤。
芒果：益胃止呕，维生素A含量高。
枇杷：润肺止咳，调节呼吸道不适。
木瓜：去湿气，舒筋活络，美白肌肤。
葡萄：养血、益气、抗氧化、增强免疫力。
梨：止咳化痰，清热解毒。
莲花雾：解热、利尿、安神。
1. 全谷物比大米和面粉更健康。燕麦和荞麦对降低血清胆固醇有明显作用，其次是小米。麦片已制成杂粮供应市场，荞麦面可制成面条、烤饼等，小米可煮熟。
2、豆类 大豆及其制品，以及绿豆、芸豆等杂豆类，具有良好的降胆固醇作用。
3、植物油 研究表明，月见草油中含有大量的r-亚麻酸。具有很强的降低血清总胆固醇的作用。豆油、红花油、米糠油、玉米胚芽油、芝麻油、猕猴桃籽油、沙棘籽油等。这些油中含有较多的不饱和脂肪酸，有降低血清胆固醇的作用。
同样的，大家也要注意饮食不要太刺激。多吃清淡的食物，你的胃会减轻一些负担。这也是最正确的选择。当然，你也可以多运动，促进身体的新陈代谢。另外，每天记住 8 个。一杯水，身体健康，开始每一天。
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