夏季天气炎热，应多吃富含维生素和纤维素的食物，如各种蔬菜、水果等，平时尽量少吃甜食和油腻的食物。对一些疾病有很好的缓解和预防作用。今天小编就教大家红枣薏米绿豆粥的做法，对炎炎夏日非常有好处。
1、洗脸时，用毛巾轻轻擦拭皮肤，让堆积的皮脂从皮肤排出，但不要用手挤压痘痘。
2、多吃富含维生素和纤维素的食物（如蔬菜、水果），少吃甜食、油腻食物、辛辣食物和饮料。
3.避免情绪焦虑和紧张。
4. 保持皮肤清洁，用温水洗脸。
大米15克、绿豆15克洗净，加水煮粥，直接食用，可充饥、清热解渴、补肺健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加入绿豆粉做成豆沙，煮成绿豆薏米粥。绿豆和大麦都有利尿和改善水肿的作用。薏苡仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆有解毒的功效，让体内的毒素尽快排出。
介绍一种食疗方——薏米绿豆粥：薏仁30克，绿豆30克，薄荷6克，冰糖15克。将薄荷加水煎30分钟左右，去渣取汁备用；将绿豆浸泡在沸水中，加水煮至半熟；加入薏米煮至豆子熟，米饭烂，然后加入薄荷汁和冰糖。
吃大麦的好处
减肥主食：大麦是谷物中纤维含量最高的，低脂肪、低热量，是减肥的最佳主食。它还富含蛋白质、油、维生素、矿物质和糖。具有美白祛斑的作用，特别适用于下肢水肿的人。
预防心血管疾病：每天食用50-100克大麦，可降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防高脂血症、高血压、中风、心血管疾病和心脏病。
降血脂：因为大麦含有丰富的可溶性纤维，可以吸收胆汁盐（负责消化脂肪），使肠道对脂肪的吸收变差，从而降低血脂和血糖。
美白皮肤：薏苡仁含有丰富的蛋白质，可以帮助消除斑点，使皮肤更白皙。长期饮用，还能达到滋润肌肤的效果！
防癌抗癌：现代科学证实，大麦中所含的薏苡油可以防止癌细胞的生长和破坏。
红枣、薏仁、绿豆都是我们日常生活中常见的食物。他们有很多好处。三者结合，肯定会促进体内血水的新陈代谢。它们可以很好的利尿和消除水肿的作用，同时还可以帮助我们的身体更好的排出大便，帮助我们的身体减肥。
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