失眠和做梦对很多人来说是非常痛苦的。相信每个人都有精力去照顾失眠。如果晚上睡不着，失眠的话会觉得很不舒服。很着急，但其实失眠是可以通过饮食调理来调节的，那到底该吃什么食物呢！
对于轻度失眠患者，我们可以通过改善饮食和生活习惯来缓解失眠多梦的痛苦。
比如小米是一种能量食品，富含维生素B1、胡萝卜素、蛋白质等。维生素B1具有促进消化、增进食欲的作用，小米不需要精制，所以小米也富含无机盐，在除了丰富的营养成分外，小米还含有大量有助于睡眠的色氨酸。用小米煮粥，不仅能促进消化，还能助眠。
如果患者还伴有多梦和焦虑，可加用莲子、红枣等食物。莲子有养心健脾胃的作用，而红枣能养胃益气，缓解多梦失眠的症状。
莲心糯米粉：莲心、糯米。共精品、酒接送服务。可治疗劳心吐血综合征。每次6～9克，一日3次。
芍药莲心饮：莲心6克，白芍9克，龙骨15克，3味入砂锅，加水煮，每日煎服两次，早晚各7次。以10天为一个疗程。
莲子粉粥：莲子肉带50克，龙眼肉30克，冰糖适量。先将去皮晒干的莲子磨成粉，加水调成糊状，放入沸水中。
将龙眼肉同时加入水中，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前取1小碗。
许多人因心理因素而失眠。如果这段时间心里压力很大，就会让人在睡觉的时候一直在想。当然会影响睡眠，也可能是临睡前出现异常。良好的睡眠环境还不够平静。晚上睡觉前，一定要有稳定的心态，不要吃夜宵。
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