牛奶是我们日常生活中经常饮用的饮品。现在的牛奶通常是先从奶牛身上榨出来的，然后再加工制造。经常喝一些牛奶对身体有很多好处。 , 尤其是很多人喜欢在晚上睡前喝点牛奶，那么晚上睡前喝牛奶要注意什么？我会长胖吗？
牛奶的主要成分，蛋白质，没有那么快被消化和吸收。也就是睡前喝牛奶不会对晚上的能量消耗造成负担，而且第二天早上起来也不会觉得很饿，所以睡前喝牛奶不影响减肥，尤其是选择脱脂或低脂牛奶；当然，如果你水肿，建议你在睡前1.5-2小时内喝，睡前1小时内不要喝任何饮料，这样对你的减肥有效。
很多人喜欢空腹喝牛奶，但是空腹喝牛奶不能充分酶解，里面的蛋白质会很快转化为能量消耗掉，营养也不能很好的消化吸收。有些人可能还会出现腹痛和腹泻等症状，所以与其空腹喝牛奶，不如先吃点东西。
应该注意的是，你可以喝牛奶。比如橙汁中的果酸会和牛奶的蛋白质发生反应，一起凝结，所以喝牛奶的时候，不要和橙子、橙子、巧克力等一起吃，会影响吸收。
如果在微波炉中加热，则不应超过 1 分钟。时间长了，维生素C肯定会被破坏，蛋白质会变性，产生焦糖、胶水之类的东西，对人体不好，有的甚至致癌。
除了喝牛奶，晚上睡前也可以喝点酸奶，但需要注意的是，睡前一般都是空腹，所以喝酸奶更容易引起胃酸，这可能不会对胃非常好。注意不要空腹，可以先吃点东西垫一下肚子。
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