想要预防骨质疏松，是不是应该等到中年才补钙呢？事实上，40岁以后，骨骼中的骨含量减少，骨密度下降，这是一种不可逆的现象。因此，在年轻时期要补充钙质，储存骨资本，以保证日后的骨骼健康。但营养师提醒，除了吃补钙饮食外，在吃高盐、高磷、高蛋白三种食物时，还要注意摄入的量和时间，以免阻碍钙的吸收。确实可以预防骨质疏松症。
腰痛、关节变形，注意骨质疏松
骨质疏松症是指骨量长期逐渐流失，导致骨质流失，导致骨骼变薄、变脆、变弱。因此，轻微的碰撞，很可能发生断裂。容易发生骨折的部位包括肩部、肋骨、髋关节、脊柱、腕关节等。骨质疏松症的高危人群，除了老年人、绝经后妇女、缺乏运动的人、平日钙摄入不足的人群，或经常吸烟、喝酒、喝咖啡和茶的人，也应提高警惕。
事实上，如果你患有骨质疏松症，在你的日常生活中就会出现它的迹象。除骨折外，骨质疏松症的症状还包括背痛、脊柱或关节畸形、驼背、身高矮小（俗称“老萎缩”）。
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