随着孩子的成长，父母总是担心。孩子今天吃饱了吗？这些东西能帮助孩子长高吗？这些都是家长们关心的一些事情，尤其是早餐，大家都知道白天非常重要。很多家长也想多花点时间在这早餐上，那么早上吃什么才能长高呢？
1. 牛奶
牛奶中含有丰富的骨骼营养素——钙
牛奶富含钙质，是一种骨骼营养物质，很容易被成长中的孩子吸收。虽然喝牛奶并不能保证你会长高，但体内缺钙肯定不会长高。所以多喝牛奶是没有坏处的。
每天喝3杯牛奶，可以满足生长所需的钙质，帮助孩子成长发育。
2个蛋
鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清中含有丰富的蛋白质，对孩子的成长非常有益。有些妈妈担心蛋黄中的胆固醇对孩子不好，但是成长中的孩子不用担心胆固醇水平，每天吃1-2个鸡蛋比较合适。
3. 黑豆
黄豆被公认为高蛋白食物，其中黑豆蛋白质含量较高，是生长的良好食物。你可以把它加到米饭里，或者磨成豆浆。
4.沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙质比其他海藻中的植物性钙质更容易消化吸收，对孩子的成长很有帮助。此外，与骨头和肉一起食用的凤尾鱼、银鱼和胡瓜等海鲜也是很好的食物。如果觉得银鱼吃的量有限，可以磨成银鱼粉，加牛奶喝。
5.菠菜
菠菜富含铁和钙
菠菜富含铁和钙。很多孩子不喜欢吃菠菜，所以不要把它做成沙拉，可以把它切成丝炒饭，或者加入紫菜包饭。
6.橘子
橙子富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬季节的水果，所以可以根据不同的季节选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他时令水果。这样可以很好地摄入维生素。
7.胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，有助于蛋白质合成。小孩子一般不喜欢吃整根胡萝卜，所以可以做成不同的菜。例如，喝果汁。如果不喜欢胡萝卜汁，可以用苹果挤汁来中和胡萝卜的味道。另外，在做鸡肉、猪肉、牛肉的时候，可以把胡萝卜切成细丝一起炒，不仅味道好，而且更有营养。
很多家长因为早上给孩子的饮食不合理，没有一个好的健康成长。尤其是有些孩子自己发育比其他孩子慢，家长更需要到位。不仅日常饮食需要注意，一些日常生活习惯也密切相关。
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