碳水化合物是维持身体正常活动的重要能量来源之一。碳水化合物在我们体内可以转化为各种营养物质，供应到身体的各个部位。碳水化合物作为一种天然有机化合物，在我们日常饮食中比较常见，如蔗糖、水果、食物中的淀粉等，是碳水化合物的主要来源，但碳水化合物是我们日常饮食中碳水化合物的主要来源。不宜过大，容易引起高血糖、糖尿病等症状。
植物中最重要的糖是淀粉和纤维素，动物细胞中最重要的多糖是糖原。含糖量高的食物有很多。这里有几个：
1.葡萄干糖：1杯97.66克
虽然大部分脱水干果是葡萄中的天然糖分，但有些工厂因为脱水干果太涩，会额外添加糖以增加口感和风味。而且葡萄干和零食一样，也可以添加到很多烹饪食材中，让你不知不觉吃很多，而且热量也很高。吃1杯（170克）糖已经比麦当劳的冰旋风（84.81克）还高。
2、酸奶：10克
酸奶本身就是一种健康食品。还有很多天然低聚糖和益生菌，对肠胃健康很有帮助。但需要注意的是，当酸奶被宣传为低脂时，通常会增加糖的量以弥补甜味。而味道，1份酸奶的含糖量可能相当于5块巧克力曲奇。
3.街头豆浆
上班族经常去路边摊买个馒头，一杯豆浆就解决了早餐。豆浆还热吗？那我现在告诉你，这个豆浆不能给你带来太多的营养，而且会让你发胖。豆浆是一种健康又营养的早餐。但是，在加工豆浆时，通常的做法是每公斤黄豆加水4公斤，而小作坊每公斤黄豆加水10公斤，所以加工后的豆浆与白开水差不多。为了增加味道，他们必然会在里面加入大量的白糖。淡淡的豆香和甜味，已经成为你的身体杀手。
每个人都知道碳水化合物在日常生活中对健康的重要性。针对不同体质的人群，应根据实际情况制定科学合理的健康食谱，以满足身体健康的需要。在这种情况下，为了保证各种营养素对我们更好，我们特别要提醒大家，适度的体育锻炼对保持身体健康有很多好处。
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