水果味道鲜美，营养丰富，富含维生素。很多人喜欢吃，却不知道什么时候吃。结果，水果的营养被浪费了。例如，许多人选择饭后立即吃水果。营养丰富，有助于消化，其实这是一种错误的做法，所以我们要知道吃水果的最佳时间：
饭前吃水果可以控制热量，有助于减肥
水果个头很大，但热量很少。饭前吃水果来填饱胃口，可以减少其他食物的摄入量（这些食物的热量比水果多得多），从而减少总热量的摄入。此外，饭前吃水果也能很好地消化吸收。由于超重现在是一个普遍的问题，饭前吃水果已成为主流建议。
一些胃病患者在饭前（空腹）吃水果时可能会感到不适，所以不要在饭前吃。
饭后吃水果有利于消化
饭后吃水果，只要没有饱腹感，也就是说你之前没有吃过饱，是完全可以的。果实虽生硬、未加热，但含水量高，主要成分为水溶性，食用后也能很好地消化。如果你在饭后吃水果并且没有出现腹胀、腹泻或不适，那就没有问题了。
真正担心的是，饭后吃水果可能会带来额外的热量，不利于体重控制，所以你也可以选择在两餐之间吃水果。
总之，水果的食用时间没有什么特别的禁忌，只要不感到肠胃不适，随时都可以食用。有时出于特殊目的（如减肥），最好选择在特定时间（如饭前）吃水果。肠胃不好的人也可以随时选择吃水果，不会加重肠胃症状。
这样，吃水果没有特定的时间，随时随地都可以吃到水果。但也要注意水果本身的一些特性，比如香蕉不适合饭前吃。而且我们可以借鉴欧美国家，把各种水果做成水果沙拉，不仅看起来赏心悦目，而且味道也多种多样，做水果沙拉本身就是一件有趣的事情。所以，多吃蔬菜水果，多运动，身体才能健康。
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