很多人过节都会暴饮暴食，好像前段时间没吃过的东西都要吃掉一样，但最终的结果就是肚子不舒服，老是积食，导致肚子饱了，不舒服，甚至因此出现消化不良和长期便秘。过年过节的人会有这样的症状，所以想吃点东西给自己清肠，但是不知道怎么选清淡的，然后清肠。你的食谱是什么？
1. 燕麦片
具有降低胆固醇和血脂的作用。因为燕麦含有其他谷物所没有的丰富的可溶性膳食纤维，这种纤维很容易被人体吸收，热量低，不仅有利于减肥，还适合心脏病、高血压和糖尿病。
2.玉米
含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒和维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还含有丰富的纤维。经常食用玉米可以降低胆固醇，软化血管，对胆囊炎、胆结石、糖尿病有辅助治疗作用。
3.洋葱和大蒜
洋葱含有环丙氨酸和硫氨酸等化合物，有助于溶解血栓。洋葱几乎不含脂肪，因此可以抑制高脂饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜可以降低血清总胆固醇，而大蒜素的次级代谢产物甲基丙烯酸三硫化物可以预防血栓。
4、红枣
多吃食物可以提高身体的抗氧化和免疫能力，对降低血液中的胆固醇和甘油三酯也很有效。所以，以后吃红枣的时候，不要只是把它当成很好的补血药，它还可以降血脂。
5. 山楂
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七种食物帮你清理肠胃
可增强和调节心肌，增加心室和心房运动幅度和冠状动脉血流量，还可以降低血液中的胆固醇，促进脂肪代谢。
6. 苹果
其果胶具有降低血液胆固醇的作用。苹果含有丰富的钾，可以排除体内多余的钠。例如，每天吃苹果有利于维持血压和血脂。
当你想清洁你的胃时，你可以每天按照这个食谱来改善你的不良饮食习惯。如果长期改善，还可以消除积食现象。如果你清洁你的胃，你必须为自己减少脂肪含量的摄入。进门也要多吃清淡低盐的食物，坚持每天早上给自己喝淡盐水，或者给自己喝点蜂蜜水来清洁肠胃。
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