很多人减肥的时候不知道怎么办。方法有很多，但是很多方法要么不可持续，要么觉得这样的减肥方法收效甚微。因此，很多人在减掉一半体重后就干脆放弃了。身体的减肥效果进行到一半。减肥的时候还是有很多人喜欢喝小米粥的。他们觉得喝米粥应该没有脂肪或热量太高。
要减肥，可以喝小米粥。小米入脾经，可健脾除湿。体内水分是导致皮肤出现肥胖和粉刺的一个非常重要的原因。喝小米粥不仅有减肥的功效，还有美容的功效。 ，而且小米还有健胃消食、清热助眠的功效。 《本草纲目》说，小米可治恶痢，煮粥，益丹田，补虚，开胃。小米，又称小米，俗称小米。小米是脱壳后的小米。小米每100克含蛋白质9.7克，高于大米。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，不低于大米、小麦。一般谷物中不含的胡萝卜素每100克小米0.12毫克，维生素B1含量居所有谷物之首。小米粥是一种健康食品。可单独煮，或加入大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，制成不同风味的营养品。小米味甘咸，具有清热解渴、健胃除湿、安胃的作用。比较适合内热脾胃虚弱的人食用。有些人胃口不好。吃小米后，可以开胃养胃。具有健胃和消化食物，防止恶心和呕吐的作用。
小米粥的做法
配料：小米50克（减肥，也可搭配南瓜或红薯等配料）
做法：煮粥的时候，一定要先把水烧开再放入小米，先烧开，再用文火炖，待汤汁浓稠时关火。
熬粥小贴士：
1、一定要选新鲜的小米，而不是老米，味道会差很多。
2、煮的时间一定要够，至少半小时。
3、不要偷懒，放饭的时候随时搅动锅，防止锅底烧焦。一旦底部烧焦，这锅粥就不能用了。煨煮时，尽量不开盖。
4.锅里放足量的水，不要中途加水烧开；
5.煮半小时以上后，加入少许食用碱，增加黏度，更容易煮熟。但食用碱小米粥的口感会受到影响。 （不建议孕妇、婴幼儿使用）；
6.米饭变成花状时更美味。
上面我们介绍过，减肥的时候可以选择自己喝这款小米粥，小米粥减肥的方法也介绍的很清楚。如果你知道怎么做，你可以选择这个方法来看看。 ，让自己享受食物的健康度，记得用小米粥减肥并结合一些运动方法来提高体脂度。
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