经期不能随便吃零食，对女生来说尤其痛苦。但有些零食适合经期食用。一些经期女性会出现头痛症状。适当吃一些甜食，可以增加血糖，增加大脑中的氧气，缓解头痛。月经期间是排出脏血的时间。这个时候吃一些墨鱼片，可以提高身体的排毒能力，美容养颜。还有山核桃，可以舒缓经期烦躁，吃得恰到好处，不会长胖。
经期可以吃什么零食
1. 糖果
月经期间吃甜食可以帮助身体健康的想法绝对不是胡说八道。尤其是对于很多经期头痛的女生来说，适当的吃一些零食，可以提高血糖指数，增加大脑的供血，从而缓解头痛、宫寒等症状。
2. 墨鱼片
月经期间，最怕瘀血不能及时排出体外，久而久之可能导致子宫肌瘤等其他妇科疾病。吃一些墨鱼片可以提高身体的排毒能力，同时加快血液的正常循环，为皮肤提供胶原蛋白的供应。
3.山核桃
由于月经期间雌激素分泌的波动性很大，很容易引起情绪起伏，所以在月经前吃一些山核桃可以很好地舒缓情绪。山核桃含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，提供更多的营养，并在较小程度上转化为脂肪。
女性在月经期间会消耗大量的营养。这个时候不适合减肥。最好不要节食，乱喝减肥药，会导致月经失调。经期可以吃一些有减肥效果的食物，如红豆、薏米、红枣等，既营养又低热量。但是不要吃太多甜食和油炸食品，你会长胖的。
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