女人生完后，第二天会出现初乳，然后会有乳汁分泌给宝宝吃。有的妈妈乳汁分泌旺盛，宝宝吃不完。但也有一些女性乳汁分泌很少，宝宝经常饿着哭。没有办法，只能给宝宝加奶粉。但母乳喂养对宝宝来说是最好的，所以产奶量不足的妈妈会尽量促进乳汁的分泌。那么，吃什么食物可以促进乳汁的分泌呢？
1、猪蹄1对，茉莉花15克，桐草10克，煲汤或煮食。
2、黑芝麻250克，炒香研末，配猪蹄汤食用。
3. 用花生炖猪蹄或五花肉，或用花生米煮粥。
4. 用鲜虾和鲜木瓜煮鱼汤。
5. 红豆粥，加红糖。
6、黄花菜炖猪蹄或黄花菜炖老母鸡。
7. 吃新鲜的鲤鱼汤或鲤鱼饭粥。
8、豆腐150克，红糖50克，黄酒50克。首先，将豆腐和红糖用适量的水煮开。红糖溶解后，倒入米酒煮一会儿，吃豆腐喝汤，连服5天。
9、黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，水适量，调味后炖服，每日1次，连服5天。
尖端：
小编提醒，妈妈们严禁产后立即喝猪蹄汤等高脂肪汤，容易影响食欲和体型，而且高脂肪会增加乳汁的脂肪含量，不能新生儿和较大婴儿耐受和吸收。引起腹泻。妈妈们应该多喝一些营养丰富的鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足妈妈和宝宝对各种营养的需要。一般在宝宝出生后的几天内，食欲非常小，而新妈妈的母乳无论是营养还是数量都足够。如果喝营养汤，母乳过多，容易乳房胀痛，容易引起乳汁淤积。一般产后4天后，开始喝比较浓的营养汤。
一些新妈妈乳汁分泌不足，主要是产后饮食不当造成的。产后第一周最好少喝汤，因为此时乳房还不是很清楚。这个时候喝很多汤可能会导致乳房疼痛；第二周，乳房变清了，多喝汤会使乳汁分泌更多。
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