很多中年男性或多或少都有性功能障碍的问题，尤其是勃起不够牢固，或者勃起不能长时间维持，一方面是因为随着年龄的增长性功能逐渐衰退，另一方面手是因为中年男性在工作和生活上的压力很大，加上长期的精神压力和生活中缺乏必要的调理，所以性功能下降。这里有一些男人可以补肾壮阳的食物。
在一些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。例如，在非洲巴尔干半岛，一些民族的青年男女结婚时必须吃大葱。一是希望新人健康幸福，二是希望新郎更有男子气概。大葱含有丰富的多种营养成分，可以扩张血管，促进血液循环，对心血管有好处。
现代医学研究表明，大葱中的多种维生素能保证人体荷尔蒙的正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳养阴”。对于男性来说，应该每周吃 3 次大葱或细香葱，可以在炒菜、沙拉中食用，也可以作为调味剂食用。
韭菜具有温中降气、补肾益阳的作用。在增强精力的同时，对男性勃起功能障碍和早泄也有极好的治疗效果。因此，古医书称其为“壮阳药”，现代人也将其冠以“植物伟哥”之冠。
韭菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素和维生素C，以及钙、磷、铁等矿物质。对男人来说，韭菜炒虾或韭菜炒鸡蛋都是易做的“壮阳药”，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗者宜少食，易过敏者忌食。
在古印度，人们普遍认为洋葱是一种壮阳蔬菜。在俄罗斯和一些欧美国家，很多男人一日三餐都吃洋葱，所以这些国家的男性性功能往往比较强。洋葱能合成前列腺素，对前列腺有保护作用。
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