睡前保健食物，吃这些让你睡个好觉！

大部分人认为睡前吃东西容易发胖，女性尤其遵循睡前禁食的原则，但事实真的如此吗？其实并不是所有的食物都会让人发胖，有的睡前吃，还可以保持和提高睡眠质量！下面小编整理了这些有益睡眠的饮食，供大家参考！

<强> 1。色氨酸可以减少刺激

一、主要代表食品

小米粥、奶制品、高纤饼干、香蕉、坚果、芝麻、蜂蜜，还有牛肉、猪肉、鳕鱼、鲑鱼等动物性食物，但值得注意的是，因为肉类是高蛋白食物, 不易消化，所以少量食用。

温馨提示：南瓜子、豆皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也相当高。

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