吃对水果更健康 ，找到聪明养生方法！

水果富含纤维和维生素，是人体最重要的营养来源之一。研究表明，每天吃两个苹果的绝经后妇女可以在一年内显着降低胆固醇。但是在吃水果的时候，一定要注意几个重点，要想办法吃对水果，才能达到事半功倍的效果！

<强> 1。摄取水果的真正营养

1.带皮吃苹果

任何一种新鲜的苹果都可以，带皮。果皮含有丰富的维生素C和多酚，具有抗氧化和美容作用。苹果果胶和纤维可以去除血管壁中的坏胆固醇，所以带皮吃苹果可以预防心血管疾病。

温馨提示：市售苹果可能存在农药残留问题，食用前一定要彻底清洗干净。

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