相信大家对花生都不陌生。小编最喜欢吃花生了。一旦他有空，他就会开始剥皮吃花生。一定有人像小编一样对花生着迷。煮花生、炸花生和花生汤都是流行的花生吃法。花生营养丰富，质优价廉，是国人喜爱的坚果。而且，花生素有“长寿果”之称，那么你知道吃花生有什么好处吗？
1.控制食欲
花生是“高饱腹感”的食物，可以让你感觉更饱，或者更长时间保持饱腹感。花生的高饱腹感不仅仅是其脂肪、纤维和蛋白质含量的原因。早餐吃花生或花生酱可以减少你一天的摄入量。
2.有助于减少盐分
咸味零食通常是高盐食物。但咸花生所含的盐分比同等重量的切片面包和冷冻华夫饼要少。所以，咸花生既能满足你的咸味，又不容易导致盐分摄入过多。
3.稳定血糖
研究发现，如果人们用花生代替一份红肉，他们患糖尿病的风险就会降低 21%。花生减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，一天的血糖不会太高。
4.保持心脏健康
多吃花生的人患冠心病的风险降低了 35%。研究人员认为，花生的脂肪酸成分，结合其他成分的作用，可以降低低密度脂蛋白水平，让心脏更健康。
5.降低结肠癌风险
每周至少吃两次花生的女性患结肠癌的风险降低了 58%，而每周至少吃两次花生的男性患结肠癌的风险降低了 27%。科学家分析，这就是花生中叶酸等抗癌营养素的作用。
就算花生的好处多多，就算有很多人像小编一样爱吃花生，也不能多吃。你必须适量进食。只要你控制范围，你会没事的。一旦吃多了，不仅会伤害我们，对我们的身体不好，还会对我们的身体造成伤害。所以，花生是宝，吃的时候一定要小心。
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