如果一个人总是在节食，那么人们很容易出现嗜睡、疲劳和缺乏活力。其实这个时候，也是身体缺糖的一种表现，这也是为什么人饿了要及时吃一些糖的原因。之所以能恢复体力，那么哪些食物富含碳水化合物，下面就盘点详细介绍。
含糖食物 含糖食物一直在我们的饮食中扮演重要角色。 DOUBLE_QUOTATION 糖 DOUBLE_QUOTATION 一词来自希腊语 glukos（DOUBLE_QUOTATION 温和的 DOUBLE_QUOTATION），指的是各种糖（快速或慢性）。除了粉状和块状糖、白糖、红糖和冰糖，糖族还包括所有甜食，如果酱、蜂蜜、果冻、糖果、巧克力……如果你采取营养均衡的饮食和适度的饮食摄入一定量的糖，糖和含糖食物不会对人体健康造成危害，也不会因为摄入糖而引起某些疾病。相反，如果摄入过多或过于频繁，糖就会成为易患某些疾病（肥胖、糖尿病、龋齿……）的罪魁祸首。
含糖食物不是均衡饮食所必需的，但它们为一日三餐增添了很多乐趣。无论老少，含糖食物总能安抚人们的食欲。
到1970年代后期，人们的食糖消费量一直呈直线上升趋势，然后略有下降，然后保持相对稳定（1953年为每人每年26克，1974年为40克，1995年为34克）。但是请注意，如果在过去二十年中直接摄入糖分有所下降，那么从饮料和含糖食物中摄入的糖分就会增加。
事实上，我们都可以吃这些含糖食物。比如常见的巧克力和糖果都含有糖分，但是我们也应该提醒大家，人体不应该摄入过多的糖分，因为容易引发糖尿病，或者带来其他不良影响和对健康的危害，任何营养都应该付出注意是适度的原则。
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