我们经常听说补充维生素a，因为身体不可能缺乏维生素a，对于孩子来说，缺乏维生素a会影响他们的健康发育，所以作为父母，当然要注意了解宝宝的健康状况，如果你缺乏维生素a，你可以为它们准备更多。下面介绍这些富含维生素a的食物。
维生素A 天然维生素A仅存在于动物肝脏、鸡蛋、黄油和鱼肝油等动物性食品中；植物中所含的胡萝卜素进入人体后可在肝脏中转化为维生素A（1毫克胡萝卜素=0.167毫克维生素A）。维生素A能促进生长发育，保护夜视能力，增强对疾病和癌症的抵抗力。维生素A缺乏会导致儿童生长迟缓、发育迟缓、夜盲症，但切不可过量服用，以免引起慢性中毒。红色和黄色蔬菜、水果和绿叶蔬菜含有较多的胡萝卜素。
富含维生素A的食物主要有动物肝脏、鱼类、海鲜、黄油和鸡蛋等动物性食物。此外，咸带鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鱿鱼、蛤蜊、黄油、人乳、牛奶等也含有140至846国际单位的维生素A（每100克）。富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。
菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含14毫克以上的胡萝卜素，每天只需120～150克即可满足儿童维生素A的需要。雪红、甘蓝、红薯、大葱、西红柿、青椒等。每500克胡萝卜素含1.5～7.4毫克。
事实上，无论身体缺乏哪种维生素或营养元素，对他的保健都是不利的，因为只要人体内的各种营养素处于充分平衡的状态，身体就会更加健康。 ，可能会导致某些疾病或不适。
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