如今，沙拉已经成为一种流行的食谱，因为它们清爽可口，而且富含保护性植物营养素。试想一下，在春天温暖的阳光下，如果能加上一盘美味的果蔬沙拉，午饭后在阳光下吃沙拉一定是一件很享受的事。小编经常无所事事地研究沙拉怎么吃，那么如何做出充满春天气息的沙拉呢？
水果受到很多朋友的青睐，老少皆宜。而越来越多的朋友开始做水果沙拉，也就是把不同的水果切成方块，放在盘子里，浇上水果沙拉酱、酸奶或蜂蜜等酱汁，就大功告成了。
1.酸奶水果沙拉
材料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克。
原料：50毫升酸奶。
准备工作：将上述水果放在盘子上，浇在酸奶上。
特点：酸甜，红白相间。
2.葡萄酒水果沙拉
材料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃少许。
材料：红酒1杯，糖少许。
1. 将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方块大小的方块，将西红柿分成4份。
2.加入糖和红酒，拌匀腌制1小时，同时放入冰箱。
3.从冰箱里拿出来1小时，把樱桃放进去。
特点：提神、提神；有红色、黄色、绿色、白色可供选择。
3.什锦沙拉
材料：苹果1个、梨1个、橙子8个、荔枝2个、菠萝8个、樱桃2个。
配料：1汤匙糖、1汤匙白兰地、1茶匙碎杏仁、切碎的芹菜和鲜奶油。
1、苹果、梨洗净去皮，挖去核，切成厚片；把橙子切成两半；将荔枝切成小块；将菠萝切成厚片。
2. 将上述材料和芹菜一起放入陶瓷盘中，加入糖和白兰地搅拌均匀，撒上杏仁碎，挤上奶油花，用樱桃装饰。
温馨提示：原料可根据实际情况选择。除主要材料外，可以用罐头代替，但必须控制水分。
特点：香气浓郁，具有民族风味。
4.简单的水果沙拉
材料：苹果1个、菠萝1个、橙子2个、猕猴桃2个、樱桃番茄10个。
原料：沙拉酱100克。
1、菠萝和猕猴桃分别切成1厘米和1/2厘米的扇形切片，苹果去皮切丁，樱桃番茄分成两片，橙子去皮。
2.准备一个平板，将每两个橙子叠放，排成一圈，将一半圣女果放在两个橙子中间，然后依次放入猕猴桃片和菠萝片。在里面，用苹果丁填满中间。
3. 最后把沙拉酱挤在中间。
特点：外形美观，味酸甜。
5.冰淇淋水果沙拉
材料：香蕉2根、橙子2个、苹果1个（不要太大）、猕猴桃2个、红樱桃20个。
配料：冰淇淋
1. 将香蕉、橙子、苹果和猕猴桃与红樱桃一起去籽、去皮并切成小块（任何大小），放入玻璃器皿中。
2. 取冰淇淋（随意，但更美味，最好盖住水果块），搅拌均匀即可食用。
特点：色泽鲜艳，清甜爽口，制作简单。
6.酒味水果沙拉
材料：苹果丁20克，草莓10克，菠萝丁40克，梨丁25克，西瓜50克，松子10克。材料：沙拉酱2勺，果酒少许。
1. 将上述水果混合成方块，加入沙拉酱拌匀。
2. 将混合水果沙拉放入沙拉碗中，在上面撒上松子。
吃沙拉也可以帮助增加好脂肪的摄入量。许多女孩为了减肥喜欢用沙拉代替主食。虽然沙拉可以有效减少脂肪的摄入，但我们不能放弃我们的主食。平衡。当我们在沙拉中添加橄榄油、鳄梨和坚果等成分时，它们可以帮助身体吸收更多的保护性植物营养素。
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