有许多健康和滋补的食谱可以增强身体和骨骼。建议大家在生活中对这些滋补养生食谱有一定的了解。日常生活中，我们一般用枸杞麦冬做鸡汤或天麻枸杞瘦肉粥。还可以根据自己的苦味，选择健康滋补强筋骨的食谱。下面就让我们一起来看看一些强身健骨的健康食谱吧。
七麦蒸鸡
枸杞子15克，麦冬30克，母鸡1只，葱、姜、精盐、料酒、花椒面、味精。母鸡宰杀后用热水洗净，内脏切开，洗净，葱切段，姜洗净切片。将母鸡放入一锅沸水中煮一会儿，取出并用冷水冲洗以沥干水分。将枸杞子和麦冬放入鸡肚中，然后将鸡肚朝上，放入锅中，加入葱、姜、精盐、料酒、花椒面，盖上锅盖，用湿纸巾封口纸，然后放在锅上。蒸两个小时左右。剥去封口的纸巾，挑出姜片和大葱，加入味精，调好味道。此餐有补肾养阴、补虚生精之功效。适用于劳力过度所致的肾精亏虚、体质虚弱、腰膝酸软、头晕目眩等。
天马枸杞瘦肉粥
天麻、枸杞子各12克，瘦肉粳米各100克，精盐少许。天麻和枸杞洗净，天麻切薄片，瘦肉洗净，切成细丝，粳米洗净。将粳米放入锅中，加水1000毫升，大火烧开，然后加入天麻、枸杞子、猪肉瘦肉、精盐，照常煮粥，粥煮好了。此餐有滋阴壮阳，平肝降血压之功效。适用于肝肾阴虚型高血压，头晕目眩者。
枸杞鸡骨凉茶
枸杞子10克，鸡骨草20克，白糖10克。枸杞洗净，鸡骨草洗净，切成5厘米长的段。将枸杞子和鸡骨草放入炖盅，加适量水，大火煮沸，再炖15分钟，去药渣，加糖拌匀。此方清肝利胆，滋阴解毒，化积利水。适用于慢性病毒性肝炎和肝硬化的辅助治疗。
从本文介绍的强身健骨的科学滋补食谱，我们都知道平时可以吃哪些食谱了。对于身体比较虚弱的人，我们建议大家通过煮鸡汤来调整，因为鸡汤的营养价值比较高，而且营养成分很容易被人体吸收。
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