花生想吃的营养，只有这样才行！

花生有很多吃的，可以煮也可以炒，那么花生怎么吃才最有营养呢？

花生的营养价值

花生中含有约50%的脂质、25%的蛋白质、25%的维生素B1、维生素B2和维生素E等多种维生素。

花生中所含的脂类基本上是不饱和脂肪酸，其中一半是不饱和脂肪酸。

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