酸奶作为一种高营养、低热量的食品，受到越来越多女性的喜爱。每天喝酸奶不仅可以有效帮助我们的身体促进肠胃蠕动，从而加速排毒，还具有抗皱美白的功效，那么，每天喝酸奶的具体好处是什么，什么时候喝呢？喝它最健康？小编会和大家讨论这个问题。
饭后喝以吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2小时喝酸奶效果最好。正常情况下，胃液的pH值在1~3之间；空腹时，胃液呈酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，对健康大有裨益。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3-5。这个时候喝酸奶最有利于营养的吸收。
另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养成分在被完全消化吸收之前就会被排出体外；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
晚上补钙最好
酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶好处更多。因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。同时，这段时间影响人体钙吸收的因素较少。虽然牛奶的钙含量也很高，但与之相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合更能促进钙的吸收。
但是，晚上喝酸奶的时候，一定要记住，酸奶中的某些细菌和酸性物质对牙齿有一定的伤害。饮酒后应及时刷牙。
不建议晚上睡前一到两个小时喝酸奶。此时的胃已经处于休息状态，所以喝酸奶的最佳时间是饭后一到两个小时和下午。这个时候人的肠胃功能比较强，这个时候酸奶很容易被吸收和消化，所以可以有效的使用。所以我建议你在合适的时间喝酸奶。
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