现在，随着我们生活水平的不断提高和居民生活质量的不断提高，几乎每个人都是一条大鱼。但是，很多人的饮食习惯并不是很科学。他们认为大鱼大肉是生活质量的提高。其实不然，也让不少人患上了心脑血管疾病。那么哪些食物对心脑血管有害呢？接下来，我们邀请权威专家为您讲解。
1.增加纤维饮食
膳食纤维具有降低血清胆固醇浓度的作用。富含膳食纤维的食物主要有粗粮、米糠、麦麸、干豆、海带、蔬菜、水果等，每日纤维摄入量为35克至45克。常见的具有降脂功能的食物有洋葱、大蒜、蘑菇、木耳、芹菜等。
2.多吃鱼和鱼油
鱼油具有明显的调节血脂作用，可预防动脉硬化。大量摄入富含 omega-3 的鱼油可能对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议人们每天摄入 2,500 大卡的能量，相当于 0.6-1 克 EPA 和 DHA 形式的 omega-3 脂肪酸。以国货红羊神中老年鱼油为例，每天至少要服用3-5 700mg含量为30%的鱼油胶囊，才能保证人体的基本需要。
3.多吃豆制品
大豆富含人体所需的多种磷脂。多吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，对人体健康有益，可以预防心脑血管疾病。
4、另外，脂肪和胆固醇的摄入要适当减少
脂肪摄入量应严格限制在每天不超过 30 克或少于总热量的 15%。胆固醇摄入量应控制在每天 200 至 300 毫克。尽量避免食用高胆固醇食物，如动物大脑、脊髓、内脏、蛋黄、贝类（如贻贝）、软体动物（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。
（二）科学生活
1.加强体力活动
每天坚持锻炼1小时。活动时心率不宜超过170与年龄之差，或身体轻微出汗，不觉得疲劳，运动后感觉轻松。坚持每周不少于5天的活动，并持之以恒。
2. 戒烟限酒
长期吸烟、饮酒会干扰血脂代谢，使血脂升高。
3. 避免压力
情绪激动、失眠、过度劳累、生活不规律、焦虑、抑郁，这些因素都会使脂质代谢紊乱。中老年人不宜长时间打麻将、下棋，保持冷静，尽量不要生气。
（3）尽量减少使用干扰脂质代谢的药物
如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、盐酸盐、速尿、类固醇激素等，可增加血脂。
(4)积极治疗影响血脂代谢的相关疾病
如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酗酒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂质代谢。
(5) 定期体检
45岁以上的中年人、肥胖的人、有高脂血症家族史的人、经常参加饮食娱乐的人、精神压力大的劳动者都是高危对象，而血脂、血压和其他指标应定期检查（至少每年一次）。
以上就是关于心脑血管吃什么食物好，让心脑血管患者知道如何选择饮食，平时多注意自己的身体，有问题要及时去医院治疗。
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