想要让饮食变得更丰富更有营养，就必须掌握一些饮食习惯，还要巧妙搭配食物，让我们吸收更多的营养价值，同时更好的调节身体，薏米是我们最常见的食物，尤其是薏米粥可以起到很好的减肥美肤作用。如果搭配柠檬，还可以美白肌肤。让我们了解一下柠檬薏米粥。实践。
柠檬薏米粥的做法
主要成分：
大麦、柠檬
生产介绍
1、薏米提前浸泡3小时，然后在锅中煮沸，转小火炖一个半小时，水的比例比我们平时的粥要多。把水烧开，直到变成淡奶白色，有点粘稠就可以了。
2.煮米汤是薏米水。将薏米水倒出，放入切好的柠檬片中，待凉后饮用。
重要提示：
为了减肥，不加糖。如果你喜欢甜饮料，可以在煮沸时加入冰糖，或冷却后加入蜂蜜。
营养
柠檬是世界上最具药用价值的水果之一，它富含维生素C、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎尼酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮甙、柚皮苷、香豆素、高钾低钠等，对人体非常有益。维生素C能维持人体内各种组织和间质细胞的生成，维持其正常的生理功能。人体内的基质、粘合和凝胶的形成都需要维生素C来保护。当维生素C缺乏时，细胞间的间质胶状物质也会减少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体容易出现坏血病；它还有更多的用途，比如预防感冒、刺激造血和抗癌。
大麦味甘微甜，营养丰富，含碳水化合物52%-80%，蛋白质13%-17%，脂肪4%-7%，油脂主要为不饱和脂肪酸，其中亚油酸占34% ，还有特制的薏苡仁酯；碾碎的面食，作为一种高价值的保健食品。 [2] 米仁具有健脾、利尿、清热止咳的功效。
以上就是柠檬薏米粥做法的介绍。了解后，我们也可以在做薏米粥的时候把柠檬混合在一起，这样味道会更新鲜，也能更好的调理肌肤，但一定要长期食用才能有更好的效果。
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