如果每天都能吃到非常有营养又美味的食物来滋养身体，那也是一件非常幸福的事情，尤其是对于女性来说，一旦气血不足，就容易导致面色晦暗、失眠多梦老化。这对健康特别有益。缺点是，如果平时能把桂圆和粥搭配起来，可以起到很好的调理身体的作用。一起来了解一下桂圆莲子糯米粥的做法吧。
桂圆莲子糯米粥的做法
材料：桂圆肉各10克，莲子，红枣，糯米100克
调料：5克糖
实践
1、糯米和莲子洗净，泡水；龙眼肉和红枣洗净，取出红枣核备用。
2. 把锅放在火上，加入糯米和莲子煮至熟。
3. 加入龙眼肉和红枣煮至酥脆，加入糖拌匀。
营养价值
龙眼营养学家发现，每100克龙眼果肉含总糖12%～23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白质1.41%、脂肪0.45%、维生素C 163.7毫克、维生素C 196.6维生素K毫克。还有维生素B1、B2、P等，加工成干果。每100g含糖74.6克、铁35毫克、钙2毫克、磷110毫克、钾1200毫克等矿物质，以及多种氨基酸。 、皂甙、X-甘氨酸、鞣质、胆碱等，是其强大滋补力的源泉。
莲子健脾止泻，止带，补肾涩精，养心安神。
桂圆莲子糯米粥味道很甜，能更好地滋养身体。以上就是对龙眼莲子糯米粥做法的介绍，特别适合经常熬夜，月经不调的女性。对调理身体很有好处，但一定要经常吃才有效。
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