随着生活节奏的不断加快，如今越来越多的人的身体总会出现一些问题，尤其是面对家庭和工作双重压力的男性，总会导致肾虚遗精等男科疾病。这对身心健康有很大影响。搭配好的饮食，可以让我们的身体更加健康。芡实可以很好的改善我们的身体。用黑米煮粥也是很好的主食。一起了解芡实黑米粥的做法。
芡实黑米粥的做法
1.首先将黑米、红豆、薏仁、芡实按照洗好的食材准备好
2.准备花生玻璃壳，增加粥的香气。您可以根据个人喜好增加或减少数量。
3、将以上步骤加入大碗中，在水中浸泡8小时以上，准备这碗营养粥。
4.准备约10个红枣，洗净。红枣可以增加粥的甜味，增加营养。数量可根据个人喜好增减。
5.煮粥前，准备约3汤匙白米，彻底洗净。因为它比黑米吸水性好，可以使粥变稠，所以不要加太多。无需浸泡。
6、以上准备工作完成后，即可将所有食材倒入具有煮饭功能的电饭煲内。加水大约是煮饭的三倍。
7. 将电饭煲转到煮粥档，打开煮饭键。这将在大约一个小时内完成。
8、出锅后可根据个人喜好增加甜度。就个人而言，你喜欢用蜂蜜。粥会有轻微的蜂蜜香味，不会增加热量。如果不习惯，可以加白糖或冰糖。
9. 一晚营养美味的黑米粥就完成了！
想吃什么时候吃黑米粥最好。不建议一次做太多。加热再吃会变质。脾胃虚弱时，应少吃黑米。黑糯米不易消化，所以起床时最好不要喝黑米粥。早餐吃，以免对胃造成负担，如果在两餐之间作为甜点吃，效果会更好。
以上是芡实黑米粥的做法介绍。通常，我们不应该对我们的日常饮食过于麻烦。我们必须自己动手，这样才能更好地保证饮食的质量，同时也能保证卫生和清洁。为了更健康，多运动
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