膳食纤维能更好地帮助我们加快肠胃的蠕动，有效缓解消化不良或各种便秘问题。所以，在生活中，当然要注意多补充膳食纤维，这样更有利于我们的肠胃保健。是的，但是什么样的食物富含膳食纤维呢？很多人可能不太了解，下面就来详细介绍一下这些富含膳食纤维的食物。
膳食纤维：是植物的可食用部分，不能被小肠消化吸收。膳食纤维可预防便秘、血脂异常、糖尿病，并有益于肠道健康。膳食纤维在植物性食物中含量丰富，通常在蔬菜中占 3%。果实含量约为2%。
胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜高于西红柿、茄子等；菠萝、草莓、荸荠高于香蕉、苹果等。同种蔬菜或水果的外皮和果皮中的膳食纤维含量高于中心。
因此，人们在食用未受污染的蔬菜和水果时，应尽量将皮、皮与卷心菜、果肉一起食用。正常成年人每日膳食纤维的摄入量应为25克至30克。这很容易做到，因为正常成年人每天应该摄入300-500克蔬菜和200-400克水果；其中，膳食纤维较多。
相信在了解了上面介绍的内容之后，你应该知道身边有哪些食物富含膳食纤维吧！通过这些饮食方法补充所需的膳食纤维也更加方便简单，希望大家多多了解这些常识。
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