红豆和薏米都是五谷杂粮，茯苓是药。选择这种红豆薏米熬粥也是一种特殊的养生保健方式，比较适合很多胃病患者。这种食物对肠道也有很多好处，选择红豆和薏仁熬粥对女性的美容也很有好处。关键是这样的食材也有瘦身的功效，那么红豆薏米茯苓粥有哪些食谱呢？
练习一
薏米红豆莲子茯苓粥用料及调料：
薏米30克，红豆30克，莲子15-30克，茯苓10-20克
大麦红豆莲子茯苓粥的自制做法
1. 将所有材料洗净，先将所有材料在温水中浸泡1小时
2、然后一起放入锅中，加适量水，煮成粥。
3、粥煮好后，加入适量白糖或蜂蜜搅拌均匀。
练习 2
做法步骤 1. 将红豆洗净，提前用水浸泡一夜。
步骤 2. 将大麦洗净并在水中浸泡一夜。
Step 3. 将糯米洗净，提前半小时在水中浸泡。
做法四：茯苓粉不溶于水，也可以提前几个小时泡在水里。
Step 5. 将泡好的红豆、薏米、糯米放入高压锅中。
Step 6. 将泡好的茯苓和水倒入高压锅中，再倒入四碗水。
Step 7. 根据个人喜好放入适量冰糖。
步骤 8. 放入一些枸杞。
练习步骤9、打开压力锅电源，选择“煮粥”功能，待压力锅工作完毕泄压后即可食用。
练习三
茯苓红豆薏米粥材料：
主料：薏仁100克，茯苓20克，红豆50克
调料：白糖30克
茯苓红豆薏米粥的做法：
1、红豆泡半天，和薏米一起煮粥。
2、红豆煮开后加入白茯苓粉，煮粥时加少许白糖。健康小贴士 健脾利湿，清热解毒，去黄疸。
现代人工作压力大，容易出现身体虚弱。增强元气和精力，按照祖国医学的理论，补肾非常重要。黑豆是一种有效的补肾产品。根据中医理论，豆为肾之谷，黑属水，水行于肾，肾虚者多吃黑豆有益。
对于年轻女性来说，黑豆还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E、B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5～7倍。众所周知，维生素E是一种非常重要的保持青春和健身的物质。我国古人虽然不知道黑豆含有较多的维生素E，但从实践中知道它是一种美容食品。如古代药典记载，黑豆可以养颜、明目、乌发，使皮肤白嫩。
现在大家都知道这个红豆薏米茯苓粥的做法了。其实还可以加入莲子，让食物更好吃更有营养。制作这道红豆茯苓茯苓粥时，还可以加入红枣和枸杞。 ，让食物有更好的效果，而选择这种红豆薏米茯苓粥，还可以改善尿频，可以改善腰酸背痛、白带增多的现象。
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