维生素是人体内不能缺少的微量元素。不同的维生素对人的身体有不同的作用。因为维生素D能促进钙的吸收，也是人们生活中不可缺少的维生素。生活中有一些富含维生素D的食物，可以有效补充人体缺乏的维生素D。那么，哪些食物富含维生素D呢？
5 种维生素 D 的良好食物来源
1. 牛奶。无论是全脂还是脱脂，牛奶都含有天然维生素 D，市场上的许多牛奶都添加了维生素 D。
2. 三文鱼。在所有天然食物中，鲑鱼的维生素 D 含量最高。
除了鲑鱼，金枪鱼还含有丰富的维生素D，无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的，含量都很高。
3. 虾。美国虾富含欧米茄3脂肪酸，蛋白质含量高，但脂肪和热量低。
4. 鸡蛋。鸡蛋是一个强大的营养库。蛋黄中含有大量的维生素D，蛋清中也含有丰富的优质蛋白质。
5.蘑菇。受紫外线照射数小时后，圆形白蘑菇的维生素D会增加4倍。
以上就是五种常见的富含维生素D的食物，相信大家现在应该有一个大概的认识和了解了。如果人们体内缺乏维生素D，他们就会知道自己应该被什么吸收，尤其是在一些年幼的孩子中，缺乏维生素D会导致缺钙和生长缓慢。
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