补钙是很多年轻妈妈关心的话题。他们希望自己的孩子长得高大、强壮、健康。一般认为喝牛奶可以补充钙质，但牛奶中的钙含量是否达到儿童所需的钙质就不得而知了。所以我想用食物补充钙。其实补钙的食物有很多种，那么小编就给妈妈们介绍一下补钙应该吃哪些？
羽衣甘蓝
1杯（8盎司，约237毫升）生羽衣甘蓝含有101毫克钙，但只有30大卡，可以提供一天的维生素C需求量和两天的维生素A需求量。它还含有维生素K，有利于钙的吸收。
毛豆
1 杯煮熟的毛豆含有 98 毫克钙。毛豆中还含有皂甙、植酸、低聚糖等成分，有利于保护心脑血管和控制血压。
巧克力草莓牛奶
如果您的孩子不愿意喝纯白牛奶，您可以添加其他口味的牛奶。虽然这些牛奶比普通牛奶含有更多的卡路里，但它们的钙含量相同。
酸奶
有多种口味和品种可供选择，从杯装酸奶到装在管中吸吮的酸奶；总有你的孩子会喜欢的东西。
起司
所有类型的奶酪都富含钙，选择脂肪含量为 2% 或低脂肪的奶酪，以减少全脂和饱和脂肪的摄入量。
橙
一个大橙子含有 74 毫克钙，1 杯橙汁含有 27 毫克钙。此外，橙子富含维生素C和多种抗氧化剂，热量低。
沙丁鱼
一罐 3.75 盎司（约 106 克）的沙丁鱼含有 351 毫克钙。沙丁鱼还富含有助于大脑和神经系统健康的维生素 B12，以及有助于骨骼健康的维生素 D。
秋葵
1 杯秋葵含有 82 毫克钙。它还含有防止便秘的不溶性纤维，以及维生素B6和叶酸。
嗯，小编给大家介绍的比较全，吃什么食物补钙。妈妈们不用担心宝宝的钙质不够，也有效防止了爱孩子的妈妈们一味给宝宝补钙。记得要注意一定程度的补钙，否则收到的效果可能不尽如人意，一定要慎重选择。
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