最近很多朋友会去健身减肥，做一些有效的健身运动，比如做瑜伽，也有的朋友去健身房锻炼。跳舞是一种很好的减肥运动，虽然都说运动可以帮助减肥，尤其是在运动后，女孩子们并不太注意自己的饮食。他们觉得少量的饮食可以起到减肥的作用。事实上，健康饮食就足够了。减肥后应该吃什么？
减肥后配合这个减肥食谱非常有效。这个减肥食谱可以在15天内减掉至少3公斤。每餐吃150克禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或鱼肉200克，也可以用两到三个鸡蛋代替。还要少吃200克油少的蔬菜。此外，多喝脱脂牛奶，早上可选择两到四次，视个人胃口而定。同时，注意少吃水果。在此期间，每天吃不超过一个。在减肥的早期阶段感到非常饥饿，因为饮食中不含碳水化合物。这是正常反应。
可适当增加蛋白质或蔬菜的摄入量。早餐时，加一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，加入150克富含淀粉的物质。晚餐时，下午 5 点左右，吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋（或一片火腿）和一个西红柿（或一瓶酸奶，或一个苹果）。
如果一个人运动了一段时间，他的身体就会消耗大量的能量。如果不通过饮食补充能量，时间长了会变得特别虚弱，身体的很多疾病也容易出现。因此，为了减肥健身，要注意合理饮食。希望以上的健康饮食能保证减肥的效果。
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