现在很多人身体虚弱，脾气越来越差，胃也不好。这些人在冬季加强了进补，但“补不进补”的关键在于脾胃。脾是后天之本。只有脾胃功能正常时，滋补才有效。保持脾胃正常，需要日常保养，而且要吃对能补脾胃的食物。那么哪些食物具有健脾益气的功效呢？接下来，我会告诉你一个好故事。
1.滋补脾胃的食物
1.党参
性平，味甘，无毒，有补脾胃，益气血之功效。 “古今方剂中所用的人参，鲁党都能用，凡用人参治百病的，鲁党也能投。”可见党参也是一样的。与人参一样具有健脾和胃的功效，比人参使用更广泛。
2.太子神
又称儿童人参、儿童人参。能补脾益气。 《本草纲目》称其“补元气”。 《饮片新人参》认为太子参“健脾肺”。 《陕西中草药》也称其“补气血，健脾生津，治脾虚泄泻，不思食”。脾虚者宜常食。
此外，脾虚者还应服用山药、玉米、高粱、青稞、蚕豆、狗肉、羊肚、鸡肉、鲱鱼、鲢鱼、鲻鱼、鲷鱼、白鱼、银鱼、鳜鱼、银耳、花生、黄芪、紫鹤车、白术、甘草等。
2.有益肠道的食物
1、猕猴桃：含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸和胡萝卜素等营养成分，具有清热降火、润燥润肠的作用。研究表明，吃猕猴桃可以促进肠蠕动，改善便秘症状。
2、苹果：含有有机酸（如苹果酸等），所以苹果有促进肠道蠕动的作用。此外，苹果中所含的可溶性纤维（果胶等）具有保护肠黏膜、活化肠内有益菌、调节肠胃功能等作用。经常吃苹果有助于肠道健康。
3、香蕉：由于含有丰富的膳食纤维和糖分，具有良好的通便作用。然而，只有成熟的香蕉才有通便作用。如果人们吃很多生香蕉，不仅不会起到通便的作用，反而会加重便秘。
以上列举的食物都是补脾益肠的食物，希望对大家有所帮助。还是友情提醒一下：不管是冬天还是夏天，大家都需要好好爱护自己的身体，食物不能乱吃。补脾益肠的食物越多越好。最后，祝大家身体健康。
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