很多朋友都非常重视养生。其实，养生在于保健。养生粥是很多人喜爱的饮品。养生粥的做法有很多种。保健粥的成分也很多。还可以起到很好的健身效果，那么养生粥应该怎么做呢？我将向我的朋友介绍几种有效的养生粥做法。按照这个方法，肯定会有保健作用。
1.山药红枣粥健脾护肝益气血
主料：山药100克，白扁豆50克，红枣5个，去核莲子十几个，山楂条20克，葡萄干20克。
做法：先将白扁豆和红枣浸泡，然后剥去白扁豆的皮，红枣去核，山药切块。然后将白扁豆、山药和莲子一起放入砂锅中煮至软。最后加入山楂条和葡萄干，煮3分钟。 （如果不喜欢酸甜的味道，也可以省略山楂条和葡萄干。白扁豆在药店有售，就是扁豆籽）
营养师解释：
此山药白扁豆红枣粥最大的功效就是补气健脾，护肝除湿，同时养血。尤其是脾胃虚弱的人，这粥的效果更佳。适用于春季护肝健脾祛湿的需要。充足的血气也会使我们更加精力充沛，面色红润，因为它们甜而平。不会产生弹簧上火的现象。当然，它也有减肥的作用。运化功能较弱，脾胃虚弱的人，此粥最为适宜。有助于改善人体正常的运化功能，化食为精，益气活血，降低能量消耗。使用过的垃圾被排除在身体之外。另外，此粥酸甜可口，营养丰富，适合各类人群，对高血压、高血脂有很好的辅助治疗作用。
注意：这里的白扁豆也可以换成芡实。
2.红枣百合银耳粥美白润肺
主料：大米100克，红豆50克，红枣5粒，白木耳1粒，百合少许。
做法：红枣去核，银耳去除黄色物质，干百合浸泡，鲜百合去皮。同时，将其放入砂锅中，将米饭煮至变软。粥快煮好时需要加入新鲜百合，煮2分钟，
营养师解释：
这粥里有红豆养心养胃，红枣养血养颜，银耳百合养肺养颜。效果不用说，大家都会明白的。让我们专注于红枣。在此期间，强烈建议在粥中加入红枣。其实不光是春天，任何季节都适合，但春天更好。其主要功能是补血养肝，补中益气，补肾暖胃。 ，增强人体免疫力；红豆是瘦腹、瘦腰、养心降压的圣品，银耳含有提高免疫力、降血压、降血脂的多糖；百合清肺、美白、滋润肌肤。所以，这样的粥对于爱美的女人来说真的是必不可少的。
上面介绍的两种养生粥确实很重要，具体做法也很多。如果搭配某些主料，这样制作出来的保健粥既美味又健康。因此，对于很多人来说，他们经常喝保健粥。粥，健康粥如果做对了，肯定会有很好的养生功效。如果想保持健康，建议多喝健康粥。
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