大家都知道，随着秋冬的到来，气温骤降很容易导致感冒，气候逐渐干燥，对身体和皮肤的水分平衡影响较大。因此，很多人在秋季进行养生保健。其实秋冬天气干燥，天气干燥，很容易口干舌燥，上火。是饮食中保健粥的好选择。那么养生粥有哪些呢？现在让我告诉你一些健康的粥。
1、红枣薏米菊花粥 薏苡仁性味甘微寒，利水消肿，健脾除湿，舒筋止痛，清热祛脓等。常用药为利水利湿。薏苡仁也是一种美容食品。经常食用可使人体皮肤保持光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、粉刺、皲裂、皮肤粗糙等有很好的疗效。菊花气味清香，凉爽舒适.用来煮糙米粥，通过大米的性质可以帮助药性。长期使用美容护体，抗老抗衰。
2、雪梨百合粥雪梨性味甘寒，含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、b2.c、胡萝卜素等，具有生津润燥、清热化痰的功效，特别适合秋季食用。 《本草纲目》记载梨子性福，性顺。入药可治风热，润肺，凉心，化痰，降火，解毒。百合性味甘微寒。回归心肺经。具有润肺止咳、清心安神的作用；百合特别适合补肺养胃的人。秋冬季节，越来越多的人需要润肺养胃。百合能清心润肺，安神，非常适合失眠困扰的人食用。糯米是一种温和的滋补品，具有补虚、养血、健脾暖胃、止汗的作用。适用于孕期恶心、食欲不振、脾胃虚弱引起的腹泻、盗汗、气短乏力、腹胀。
3、木耳山楂粥 黑木耳味甘，性平，属胃大肠经。具有补气、润肺、健脑、明体、凉血、止血、滋补身体等作用，还可降低血脂、抗动脉粥样硬化、延缓衰老、降低血糖。黑木耳、山楂性温，味酸甜，入脾、胃、肝经，具有消食健胃、活血化瘀、收敛的作用。并缓解痢疾。预防心血管疾病，降低血压和胆固醇，软化血管，利尿镇静！
4、三宝润燥粥银耳味甘平，归肺、胃、肾经。是一种传统的高档滋补品和名贵药用菌。具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。莲子味甘，性微凉。养心补肾，健脾止泻，治疗心悸失眠。 《本经》记载主补中、养心、补气。大枣补脾胃，治疗血虚萎黄、血小板不足等。两者合用可调节气血，滋阴润肺，清热解热。味道鲜美，既有保健美容作用，又能延缓衰老。
上面说的这几种都是非常适合秋冬季节的养生粥，但粥虽好，但不是万能的。尤其要避免一些误区：老人一日三餐喝粥，不总是喝太多，不容易。当人老了，他们的消化系统就会衰退。适当喝粥对消化有好处，但如果天天这样，对身体就不好了。因为粥不需要细嚼慢咽，会加速老年人咀嚼器官的退化。粥类食物中纤维含量低，老年人不易解毒。祝你身体健康。
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