秋季和冬季非常寒冷。在这样一个天气多变的季节，要注意养生。有的人为了健身和健康喜欢运动，有的人喜欢健康饮食。有没有适合秋冬的保健食谱？如果你能通过饮食来保持健康，那对你的健康是非常有益的。秋冬季节要多吃对身体好的食物。那么你应该准备什么样的保健食谱呢？
秋季保健重在调理。
应该怎么做：1.“最终”先调整睡眠，
2、不愁秋风秋雨，消除忧郁。
3.调整饮食，防止秋燥，以清补为主。
4.秋季养生总要养肺，肺主秋季饮食宜多酸少辛。
以下是一些预防秋季干燥的健康食谱：
1、芝麻核桃粥：黑芝麻、核桃仁各20克，炒至熟，核桃仁切碎，芝麻磨细。取粳米100克煮粥。待粥煮好浓稠后，加入芝麻和核桃一起吃。此粥滋补肝肾，润燥润肠，最适合年老体弱，病后虚弱，头晕目眩，肠燥便秘者。
2、百合四宝粥 百合、甜杏仁（泡水泡）、银耳（泡水）、枸杞各10克。与适量粳米一起煮粥。粥煮好后，加入适量冰糖。此粥补肺肾，止咳化痰。
3、黑白双耳汤：银耳、黑木耳各10克，冷水浸泡洗净，放入砂锅中加入适量的水和冰糖20克，炖至木耳酥脆，即可食用木耳喝汤。银耳和黑木耳滋阴润肺，能降低血液粘稠度，对防治痨咳、肺结核、血管硬化、高血压、大便干结有很好的效果。
秋冬季节保持健康很重要。例如，多吃营养丰富的饮食。只有好的保健食谱才能保证身体的健康，发挥保健的作用，因为秋冬的天气很干燥，很容易引起心烦。焦虑不仅影响个人情绪，更影响健康，更应多考虑保健食谱，以确保身体健康。
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