今天的中国孩子，绝对是家里的宝贝！也是父母一心一意培养的关键人物。在生活方面，每个家庭基本上都应该尽力满足孩子的各种要求，即使孩子不需要。至于孩子聪明不聪明，是家长们最关心的事情。谁的孩子识字多，谁的孩子会算术，成了大家共同讨论的热门话题。那么孩子应该吃什么来安神养脑呢？让我在下面谈谈它。
1.核桃
核桃是典型的健脑健脑食品之一。高考前一天可以给孩子一到三个核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可以防止细胞老化，强健大脑，增强记忆力，延缓衰老。
2.香蕉
磷被称为智慧之盐，它存在于香蕉中。同时，香蕉也是色氨酸和维生素 B6 的极好来源。它们还富含矿物质和优质蛋白质。其中，钾离子含量最多。一根中等大小的香蕉含有 451 毫克钾。吃香蕉可以改善大脑和视力。
3.西兰花
“菜冠”西兰花不仅营养成分高，而且非常全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
4. 鸡肉
鸡肉富含酪氨酸，能促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使头脑更快、反应更快、更有能量。
5.扁豆
扁豆含有促进大脑活力的葡萄糖和膳食纤维，可促进消化、稳定表现并保持注意力集中。
6.鸡蛋
鸡蛋自古就是著名的健脑食品，因为其中的蛋黄中含有丰富的卵磷脂，对促进记忆有很大帮助。国外研究表明，每天吃1到2个鸡蛋，可以为身体提供足够的胆碱，有利于保护大脑，提高记忆力。
7. 牛奶
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有利于补充钙和氨基酸，可以让身体达到应对高考的最佳状态.牛奶是一种近乎完美的营养素，富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中所含的钙最容易被人体吸收，是大脑新陈代谢必不可少的重要物质。
8.蓝莓
美国塔夫茨大学的研究人员进行了一项实验：他们长期给老鼠喂食蓝莓，发现在此期间老鼠的短期记忆、平衡和协调能力都有了明显的改善。也有很多研究人员表示，这些新出的嫩嫩多汁的小家伙，在预防脑瘤恶化方面也能大有作为。
上面提到的这些食物对孩子安神养脑很有好处。建议将它们与三餐混合。此外，一些家长还担心孩子容易疲倦。如胡萝卜、黑芝麻、柠檬、猕猴桃、香蕉等，可直接食用或榨汁，或作为抗疲劳的配菜。希望能帮到你。
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