对于一些吃货来说，已经吃了不少时间了，根本停不下来。饭后，很多人会休息一下，而对于一些人来说，他们喜欢吃点零食来满足他们的渴望。但最好饭后半小时后吃点东西，可以吃点水果。如果吃一些油炸的、高热量的东西，对身体不好，从肥胖到肾结石。
零食是导致长胖的罪魁祸首，虽然好吃，但不一定有营养。王医生说，零食和甜食的热量非常高，一袋薯条几乎相当于一顿正餐。同时，由于工作繁忙等因素，很多人习惯于吃一顿丰盛的晚餐，这已经是不合理的了。同时，肥胖也是形成胆结石的重要基础。同时，王博士还表示，肥胖是万病之源。如果不注意饮食习惯，肥胖还会引发糖尿病、脂肪肝等疾病。
饭后立即吃零食会对身体产生多种影响，例如体重迅速增加，影响饭菜的摄入量或肠胃消化不良。如果在沙发上坐着不动，继续吃零食，很容易引起胃痉挛等。吃饱后，尽量不要吃零食，以免影响消化功能等。生冷、油腻、高蛋白、辛辣食物和烈酒要少吃。
根据对医务人员的抽样调查，90%以上的胆结石患者有吃甜食的嗜好，80%的人有边看电视边吃各种零食的习惯。专家认为，这是我国胆结石发病率上升的原因之一。人处于卷曲位时，腹内压升高，胃肠蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁的排泄，饭后久坐阻碍胆汁酸的吸收，导致胆汁中的胆固醇和胆汁酸。不成比例地，胆固醇很容易沉积。再加上坐在沙发上吃甜食或瓜子，过多的糖分会刺激胰岛素分泌，增加肝脏中胆固醇的合成和胆汁中的胆固醇含量。葵花子含有大量粗纤维和不饱和脂肪酸，会与胆汁酸结合，减少其“肠肝循环”；不饱和脂肪酸可以增加胆囊合成的前列腺素，使胆汁更加粘稠，从而容易形成胆结石。
因此，饭后不要坐在沙发上，更不要蜷缩起来看电视，看电视时也不要吃太多甜食或瓜子。
饭后最好能不吃零食，因为很多零食含糖过多，不利于消化，容易导致肥胖。所以我们需要控制。当然，如果实在控制不住，也有一些饭后可以吃的零食，比如葡萄干，补气、养血、养颜。但要注意卫生。薄荷能润喉、去口臭、散火、提神。
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