三明治在我国不是传统食品，而是从国外引进我国的外来食品。虽然很长时间没有介绍到我国，但是在中国有很多人非常喜欢这种洋菜。之所以大家喜欢，是因为味道不同于传统菜肴，制作起来更方便，省时省力。三明治有很多种，那么烤培根三明治呢？
材料
材料：吐司4片
调料：培根50克、鸡蛋1个、黄瓜适量、沙拉酱适量
培根三明治食谱
1.切掉吐司片的边
2.煎鸡蛋
3.将培根两面煎
4. 在吐司片上抹一层沙拉酱，放上培根，抹上少许沙拉酱。
5. 盖上一片吐司面包，依次加入鸡蛋、沙拉酱、黄瓜片、沙拉酱面包片。
6.然后铺上沙拉酱，放上培根和沙拉酱。盖上最后一片面包。
如何吃三明治不发胖
多吃蔬菜——要知道芝麻菜、生菜、花椰菜、胡萝卜、紫花苜蓿、辣椒、黄瓜都是可以满足您的营养需求且美味可口的蔬菜。
用豆类和蘑菇代替火腿——三明治用的肉多是加工熟的肉，添加了很多调味剂和增味剂，当然也添加了让你发胖的元素。用绿豆、豌豆或鹰嘴豆等豆类代替肉类，不仅可以帮助您的身体获得蛋白质，还可以防止您体重增加。蘑菇，如白蘑菇和香菇，和火腿片一样美味。
用橄榄油代替酱汁——酱汁是三明治的关键，但每个人都知道它的卡路里含量非常高。奶酪汁自然不是一个选择，最好选择橄榄油和一些盐。不说低脂，还富含不饱和脂肪酸，有益健康。
用全麦面包代替精致面包——如果三明治是用全麦面包做的，不仅比精致面包更有营养，而且更容易增加饱腹感。
吃三明治的时候，搭配的饮品很重要。可以选择含糊不清的低脂牛奶或酸奶，也可以自己挤一些蔬菜汁，这样可以补充更多的营养，帮助肠胃消化。同时，对于正在减肥的人来说，搭配这些饮品还可以增加饱腹感，让你少吃点东西。
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