脾脏作为我们身体造血功能最重要的器官，对我们的身体健康起着举足轻重的作用，但很多人由于脾胃虚弱，自身的造血功能减弱，外在表现往往是人体太瘦，经常拉肚子，营养不良，脸色发黄，肌肉瘦弱，其实这些情况可以通过一些营养食谱得到很好的改善，那么补习的食谱有哪些呢？
首先，莲子（我选择去核）：从现代医学来看，维生素和微量元素非常丰富。中医认为，莲子味甘涩。它们除了入脾肾经外，还入心经。它们具有养心、补肾、安神、补虚、健脑、增强记忆、止涩等功效。棉子糖是老少皆宜的滋补品，是久病、产后或年老体弱者常用的营养品。
山药：性甘平，益气养阴，益气不滞火，滋阴不利湿，养油腻，是中气最平的品，健脾益气最强。健胃健脾中，适用于脾虚乏力，食欲不振，补肾壮精。同时，山药还入肺经，有补肺气之功效，可用于肺虚久咳或虚弱。现代医学富含淀粉、淀粉酶、蛋白质、氨基酸、维生素、多糖、微量元素和矿物质，具有调节免疫功能、降低高血糖、滋补、助消化、降低血脂、延缓衰老等作用。
芡实：前面已经介绍过山药和莲子的好处。现在我们来谈谈芡实，它类似于莲子，属于莲花家族。它又甜又涩。但戈耳工的作用远不止于此。可止腰膝酸痛，明目耳目，久食延年，祛湿脾胃化痰，生肾真水。也可以说，芡实是健脾补肾的绝佳选择。如果山药和莲子能互相帮助，进补的效果会更好。
最简单的方法就是将以上三种口味放在一起，加几颗补血大枣和滋补桂圆熬成粥，每天吃一到两次，或与猪肉、鸡肉、兔肉或羊肉一起熬汤。一起煮汤既美味又有效。对于消化吸收不好的人，长期服用可以改善脾胃功能，增强体质。但需要注意的是，三药虽性平，但如果体质强盛，体质偏燥热，也会引起燥热内感，出现热证。此外，三药含丰富的淀粉质，有滞不食。
以上就是一些补脾效果非常好的食物。希望大家能牢记以上食谱，学习一些制作方法，通过科学的烹饪原理，制作出适合自己口味的健脾食谱。另外，我还要提醒大家，脾胃虚弱的调理方法是一个循序渐进的过程，请大家多一些耐心，同时保持愉快的心情，以利于脾胃的康复。疾病。
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