身高对于一个人来说是很重要的，尤其是男生，个子不高就不会显得很帅，所以很多人想要增加身材，年轻的时候经常喝点牛奶。知道牛奶有补钙的作用，平时喝点牛奶可以起到补钙的作用，那么应该怎么喝牛奶才能长高呢！
喝牛奶长高的注意事项：补充蛋白质。牛奶中含有丰富的蛋白质，人体的发育与蛋白质息息相关，但仅从牛奶中摄取蛋白质是不足以满足身体需要的。豆制品和花生含有丰富的蛋白质，日常生活中应多吃。
喝牛奶长高的两个注意事项：补充维生素和纤维。要想有效长高，除了摄入足够的蛋白质外，还需要摄入足够的维生素和纤维素，其中维生素A、B、C直接关系到人体的生长发育，而在日常生活中，维生素和纤维素 可以从蔬菜、动物肝脏或鸡蛋中摄取，尤其是新鲜蔬菜，维生素和纤维素含量特别丰富。
注意三喝牛奶长高：增加矿物质。人体骨骼的生长与矿物质密切相关。为了长得更高，骨骺中的软骨细胞必须积极生长。钙和磷这两种矿物质是骨骼的重要成分，喝牛奶只能获取部分矿物质，日常生活中还可以从骨汤、豆制品或海鲜中获取更多矿物质。
如果平时喝牛奶，建议选择早上喝，但不能在早上空腹直接喝牛奶。空腹喝牛奶不仅不利于吸收，而且对肠胃也不好，也可以选择晚上喝。睡前喝一杯温牛奶，不仅可以帮助睡眠，还可以促进吸收。
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