女性朋友非常喜欢吃水果。我们建议大家可以选择多吃香蕉，因为吃香蕉会有很多好处。下面小编为大家准备了吃香蕉的7个好处。香蕉是一种非常高热量的食物。很容易让人感觉很饱，而且其高营养价值可以促进人体的消化，那么什么时候吃香蕉最好呢？
吃香蕉的 7 大好处
1.吃香蕉可以预防或治疗高血压
因为香蕉含有丰富的钾，可以排出多余的钠离子，降低血压。另一种降低血压的离子是钙，所以如果你把香蕉切成小块，把它和富含钙的牛奶一起放入搅拌机中搅拌均匀，它就成了最好的降压果汁。
2.提高免疫力，预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞的分化，增强人体的抗癌免疫力，而且会直接被胃肠道吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以抗癌作用更强。
3.香蕉可以预防和缓解便秘
香蕉含有大量纤维，能刺激肠胃蠕动，增加大便量，有助于排便。中医提醒，不宜空腹吃香蕉。
4.饭前吃香蕉有助于减肥
香蕉很容易填饱肚子。一根香蕉大约相当于半碗米饭的热量，所以很多人把它作为减肥食品。不过减肥的时候不能只吃香蕉，还要和其他低热量的食物一起吃，以免营养失衡而减肥。身体的健康不值得！
5.香蕉中含有微量元素硼
身体疲劳时吃香蕉，可以迅速恢复体力。同时，香蕉中含有血清素，这种化学物质可以预防胃溃疡，因此可以缓解胃酸对胃黏膜的刺激。是胃病患者的理想膳食。
6.吃香蕉可以控制血压
人们认为，香蕉中的钾具有降低血压和保护动脉内壁的作用，并含有大量的血管紧张素转换酶抑制剂等化合物，具有控制血压的作用。
7.吃香蕉可以缓解抑郁症
香蕉中含有能帮助人脑产生血清素的物质，可以使人感到快乐，缓解疼痛和抑郁。香蕉还具有肠道平滑和止泻作用。
吃香蕉的最佳时间
饭后吃香蕉
香蕉对排便有好处，因为它们含有大量的膳食纤维。饭后 30 至 60 分钟内吃香蕉非常有效。因为，这个时候香蕉可以增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，润肠通便的作用就可以体现出来。
早上10点
每天上午10点左右也是吃香蕉的好时间。这个时候，离早餐和午餐还有一段距离。一是满足饥饿感，增加能量，二是减少中午的摄入。尤其对于整天对着电脑的上班族来说，吃香蕉对防辐射有好处。
下午4点
下午4点左右是人体疲劳和饥饿的时间。这个时候吃一根高热量的香蕉，有助于补充能量。这样也减少了晚餐的摄入量，有利于女生减肥。
时令香蕉
香蕉的种植大致分为三个时期，分别是雨前后的二月至三月，十一月和十二月成熟；秋季种植，分别于9月至10月种植，10月至次年11月成熟。每年6-8月栽植，9月底至次年10月成熟。吃香蕉的季节在九月到十二月左右。
尖端：
春季不宜多吃香蕉，尤其是肾功能不好的人，体寒体质虚弱的人也不宜多吃，因为香蕉消化慢，对胆囊不利。
吃香蕉的注意事项
肠胃功能不好不宜空腹吃
虽然香蕉作为食物存在，很多人认为空腹吃香蕉完全没问题，但因为香蕉中含有钾、镁元素，确实对心脏有一定的影响。当然，不是不能吃香蕉，而是胃酸过多或胃功能不好的人，空腹吃香蕉会导致胃功能障碍。肾功能不全的人也不宜空腹进食或多食。
寒性体质者不宜多食
香蕉的性质是冷的。如果你的体质冷弱，这样的人不应该多吃香蕉。但是，可以将香蕉肉蒸熟以去除冷空气来食用。
糖尿病人不宜多吃
100克香蕉含有91卡路里热量和大量糖分，可以补充能量，但对糖尿病人不利，所以糖尿病人不宜多吃香蕉。
如果香蕉的颜色是青色的，说明它们还没有成熟。未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，不仅不能起到润肠通便的作用，还可能引起便秘。香蕉成熟后的单宁酸大大降低。所以选择的时候要慎重。
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