很多家长都喜欢自己的孩子头脑灵活，成为一个健康聪明的孩子，也希望自己的孩子能够长得比普通孩子高，所以在很小的时候就带着孩子。孩子们选择各种补充剂和保健品。其实这种做法是错误的，他们还吃什么长高呢！牛奶有这个功效吗？
10种让孩子越吃越聪明的食物：
1.核桃
桃仁中含有40%-50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，经常吃核桃的孩子对大脑的健康发育非常有好处。
2.小米
小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养物质，被誉为大脑的主食。
3. 虾
虾的钙含量极其丰富，每100克约2000毫克。充足的钙摄入量可使大脑保持最佳工作状态，并预防因缺钙引起的其他儿科疾病。孩子适量吃小虾，有利于增强记忆力，预防佝偻病。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可以增加大脑中乙酰胆碱的释放，提高孩子的记忆力和接受度。如果孩子每天早餐吃1-2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能让孩子在学习中精力充沛。
5. 大豆
大豆富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，是脑细胞生长和修复的基本成分；大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁和维生素等。适当摄入可以增强和改善儿童的记忆力。
6. 鱼
鱼肉中含有球蛋白、白蛋白和大量的不饱和脂肪酸，以及丰富的钙、磷、铁和维生素等，适当摄入可以增强和改善儿童的记忆力。但是小孩子吃的时候要小心，不要让鱼刺卡在喉咙里。
7. 牛奶
每100克牛奶含有3.5克蛋白质和125毫克钙。牛奶中的钙具有调节神经和肌肉兴奋性的作用。孩子每天早餐后喝一杯牛奶，有利于提高认知能力，保证大脑高效工作。
8.肝肾
动物肝脏和肾脏富含优质蛋白质和糖脂，并含有大量的胆碱和铁。胆碱改善大脑的记忆力；良好的铁质供应，红细胞运输氧气，使思维更加敏捷。
9.洋葱和大蒜
洋葱和大蒜都含有前列腺素A，大蒜还含有“alliamine”，它对大脑的益处比维生素B1多很多倍。平时让孩子多吃洋葱和大蒜，可以使脑细胞的生长发育更加活跃。
孩子吃什么可以长高
1. 牛奶
牛奶含有丰富的钙质，钙质是一种可以制造骨骼的营养素，很容易被成长中的孩子吸收。虽然喝牛奶并不能保证你会长高，但体内缺钙肯定不会长高。所以多喝牛奶是没有坏处的。每天喝 3 杯牛奶，以获取生长所需的钙。
2个蛋
鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清中含有丰富的蛋白质，对孩子的成长非常有益。有的妈妈担心蛋黄中的胆固醇对孩子不好，但是处于生长期的孩子不用担心胆固醇水平。一天吃1到2个鸡蛋比较合适。
3. 黑豆
黄豆被公认为高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量较高，是生长的良好食物。你可以把它加到米饭里，或者磨成豆浆。
4.菠菜菠菜富含铁和钙。很多孩子不喜欢吃菠菜，所以不用做沙拉，可以切丝炒饭，或者加入紫菜包饭。
5.胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质合成。小孩子一般不喜欢吃整根胡萝卜，所以可以做成不同的菜。例如，喝果汁。如果不喜欢胡萝卜汁，可以用苹果挤汁来中和胡萝卜的味道。另外，在做鸡肉、猪肉、牛肉的时候，可以把胡萝卜切成细丝一起炒，不仅味道好，而且更有营养。
以上是我们为大家介绍的一些食物。它们都很好，但我们在选择食物时必须注意一般的营养。孩子不能挑食，必须纳入正常饮食。配合健康的运动。
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