当今社会，虽然养生理念被越来越多的人所接受，但肠胃不好的人还是很多的。如何调整这个？中医普遍认为肠胃不好的人可以通过饮食、运动等来调整，今天就简单从饮食入手，给大家讲解一下。
1、饮食调理：饮食不当、过分饥饿或过饱或吃生冷食物都会影响胃的功能而引起疼痛。胃病后，消化功能减弱。因此，饮食一定要按时定量，少食为宜。细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润燥，厌恶燥热，而酒类、辛辣、油腻、浓味的食物则会生热化干，对肠胃不利。
同时，肠胃不好的人在饮食上要注意：除了定时定量的进餐外，要慢慢咀嚼和吞咽，饭后要放松休息片刻，然后再开始工作。少食多餐─可避免胃胀或胃酸过多，这些胃胀或胃酸过多，可能反作用于食道，刺激食道黏膜。除了三餐外，还要在早上、下午和睡前加点心。饮食适度——每餐吃六大类食物种类繁多，以获得均衡的营养，不要只吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
肠胃不好的人要注意忌口，不要吃太冷、太热、太硬、太辣、太粘的食物，还要避免暴饮暴食，戒烟戒酒。另外，要注意服药的方法，最好饭后服用，以免刺激胃黏膜而导致病情恶化。
5 种最便宜的养胃食物
胃食 1. 牛奶
牛奶的营养成分非常丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，而且经过研究发现牛奶也有很好的养胃效果。牛奶的主要功能是补肺胃，生津液，润大肠。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病和习惯性便秘有非常有效的治疗作用。
虽然说牛奶对养胃有很好的作用，但专家提醒，腹泻、脾虚、湿热等疾病的患者在日常生活中不宜过量饮用牛奶。
养胃食物2.粥
说到养胃，粥绝对是最好的选择，很容易消化，尤其是八宝粥最适合需要养胃的人。这是因为中国的八宝粥中含有大量的花生、杏仁、糖等，热量也很高，经常食用对肠胃有很好的保护作用。而且新鲜花生还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能有效保护肠胃。
养胃食物 3. 汤
除了粥，有很好的养胃作用，还有一种食物也有同样的养胃作用，那就是汤。但要注意，汤最好不要清汤，因为清汤还含有大量酸性物质，不利于养胃。最好的汤是蔬菜汤，比如菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，也可以在里面加点鸡精调味，这样养胃的效果会更明显。
以上内容就是我们今天为肠胃不好的朋友介绍的养胃知识和小窍门。我希望每个人都能受益。日常生活中，只要按时吃饭，不暴饮暴食，远离烟酒，一般不会伤胃。建议不要吃豆类等不易消化的食物。糯米饭。
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